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睡前“2事”容易破坏免疫力，病毒也许趁虚而入，切莫忽视

2022-05-14 09:04:21 • 来源：[db:来源]

睡前“2事”容易破坏免疫力，病毒也许趁虚而入，切莫忽视

睡前“2事”容易破坏免疫力，病毒也许趁虚而入，切莫忽视

原标题：睡前“2事”容易破坏免疫力，病毒也许趁虚而入，切莫忽视

俗话说，睡眠是我们身体最好的补药，只有保证充足的睡眠才能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，我们才能拥有一个健康的身体。

我们每个人睡觉之前可能都会有自己的一些特殊习惯，然而有些习惯是有益于身体健康的，比如说睡前看看书，听听轻缓的音乐，它能够帮助提高睡眠质量，但是也有些习惯，却会损伤着身体健康，降低自身的免疫力，免疫力是世界上最好的医生，只有保证免疫力强大了，才能够抵制细菌和病毒的侵袭，那么在我们平时有哪些行为会破坏身体免疫力呢？跟随小编一起来看看。

睡前“2事”容易破坏免疫力，病毒也许趁虚而入，切莫忽视

开灯睡觉

有些人天生就比较怕黑，或者是为了晚上起来上厕所方便，就会有开着小夜灯睡觉的习惯，电视剧研究表明长期开灯睡觉，会导致人体免疫力逐渐降低。我们在睡觉的时候，身体会分泌出一种叫褪黑色素的物质。

褪黑素是人体松果腺自然分泌的一种物质，在白天的时候松果腺处于静止状态，而一旦白天结束夜幕降临，就开始分泌褪黑素，使人进入睡眠状态。如果晚上开着灯睡觉，往往就会导致褪黑色素，分泌异常，破坏人体的免疫力，长时间下去的话就会加大患病的风险，所以开灯睡觉并不是一个好习惯。

睡前玩手机

手机成了现在我们生活中不可缺少的一种电子产品，有些人习惯在晚上睡觉的时候躺在床上刷手机，不知不觉的就会到，半夜这样的话严重透支自己的睡眠时间。人在玩手机的时候，大脑处于兴奋的状态。此时就会不断地刺激人们的大脑神经，使人出现失眠的情况，而且也会造成记忆力下降，免疫力下降等等。

今天小编给大家分享的这几种习惯，不注意的话都会严重影响着身体的免疫力，如果你也在其中的话，最好赶紧改掉，那么在平时的时候哪些方式可以提高免疫力呢？一起来看看。

免疫力是世界上最好的医生！提醒：这几大方法激活它，早知道早受益

保持乐观的生活态度

乐观积极的生活态度对身体健康更有帮助，医学专家研究，长寿老人的身上都有积极乐观这个特征。保持积极乐观的生活态度，能够增强人体的抵抗力，增强对疾病的预防能力，而且也能够帮助维持身体内分泌平衡，让免疫力大大提升。

多多锻炼身体

俗话说生命在于运动，运动能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，在平时的时候可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动，最好是有氧运动，这样能够帮助给身体的各个组织提供更多的养分和氧气提高各组织和器官功能。

保持良好的饮食习惯

我们所有的能量来源都来自于食物，想要提高身体的免疫力，跟饮食有着直接的关系，在平时的时候少吃一些辛辣油腻的食物，多为身体补充一些新鲜的水果蔬菜，这样更有利于增强免疫力。

吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不能吃得太饱，这也是长寿老人的秘诀之一。充分的咀嚼食物能够减轻肠胃的负担，也能够有利于营养物质的充分吸收，对健康非常有帮助。保证营养均衡摄入更有助于增强免疫力，为健康保驾护航，早知道早受益。

今天的分享就到这里了，如果大家对此还有什么不同的看法或建议，欢迎在下方的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的健康资讯。

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