它低脂无糖，做成主食吃，体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看

原标题：它低脂无糖，做成主食吃，体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看

红薯是一个吃完有极强饱腹感，而且口感很不错的食物。虽说红薯中的淀粉含量很多，但是用来替代米饭做成主食吃还是合适的，因为红薯不仅热量低，100g的红薯热量只要米饭的1/4，而且饱腹感一点也不输给米饭。其次红薯中还有一种能让糖类不转换成脂肪的物质；再者红薯中有着丰富的纤维素，能促进肠胃的工作，帮助排便，因此吃在减肥的时候吃红薯是没错的，能助于减肥，经常适量的吃，是能体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看的。

平常除了将红薯蒸着吃，我们还可以将红薯和酸奶一起吃，做成红薯酸奶麦片，这样吃不仅颜值非常高，像是在吃一份甜品一样。其次红薯酸奶麦片的口感也不错，是软软的，并且是酸酸甜甜的，吃起来很美味。是吃美食的感觉，不是吃减肥餐的感觉。同时红薯酸奶麦片的做法也超级简单，将红薯蒸熟，接着撒上酸奶以及坚果什么的就能吃，不用起锅也没有油烟，适合大多数人尝试。

【红薯酸奶麦片】

我们只需要准备酸奶、红薯、水果麦片。酸奶要买纯一点的，不要类似红枣酸奶的。至于红薯，买没有发霉、缺口以及没有虫眼的；其次可以抠掉一点红薯皮，看里面颜色是否新鲜，是新鲜的，没有发霉的就是好。至于水果麦片就是很流行的那种有坚果、水果等的即食的。买好食材之后就开始做甜品。

【详细过程】

步骤1：拿出几个红薯，将它们一一清洗干净泥巴，接着放入在干净的盆子中。紧接着起锅倒入冷水，等到水烧开之后就放上蒸锅，然后将红薯和碟子一起上锅蒸，蒸到红薯熟透之后就将红薯拿出，接着将红薯的皮撕掉，红薯放入碗中，用勺子将它们压成泥。准备一个饭碗，在里面抹上一点油，接着将红薯泥放入碗中，严实，不用压太紧。