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年纪轻轻肾不好？掌握这4个养肾秘诀，和肾虚说再见

2022-05-16 21:05:25 • 来源：[db:来源]

年纪轻轻肾不好？掌握这4个养肾秘诀，和肾虚说再见

原标题：年纪轻轻肾不好？掌握这4个养肾秘诀，和肾虚说再见

先来看几个例子：李先生是个业务能力很强的人，但总是升不了职，为什么呢？原来，他被领导误以为开小差，因为他总是在开会的时候溜出去上厕所；刘先生今年才35岁，是个公司的创意总监，可是正值壮年的他头发却越来越少，每次见客户他不得不戴假发；小周刚新婚不久，可妻子最近总是和他闹别扭，因为他“那方面”的时间太短，几分钟就草草了事；老陈最近总是腰酸背痛，就连倒杯水都不想站起来，老婆总是嫌他太“懒”……

其实，这些人可能都得了同一个毛病，那就是——肾虚。肾虚一直是让很多男性烦恼的一个问题，很多男人也因为自己患上肾虚而难以启齿。正所谓“肾为先天之本，是五脏六腑的根基”，如果人体出现肾虚后，会引起身体很多不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠多梦、杏功能障碍等，所以一定要学会保养自己的肾。

4个养肾秘诀，和肾虚说再见

1、饮食“补”肾

中医认为五脏对应五色，肾脏对应黑色，所以想要达到补肾的目的，平时应多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。但是要记住少吃咸，以免肾水过多，可以再多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。

2、运动“健”肾

俗话说，生命在于运动，通过运动养肾也是值得提倡的积极措施。建议大家选择一些适合自己的有氧运动，比如快走、跑步、游泳、瑜伽、太极拳等，可以促进全身的血液循环，达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担，让肾脏更健康。

3、睡眠“养”肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，如果经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足，会对肾功能造成很大伤害，所以建议大家规律作息、不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

4、护足“保”肾

肾经起于足底，足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，尤其是怕冷的人，睡觉时要注意足部的保暖，不要将双脚正对冷气或电风扇，可以穿着袜子睡觉，以免受寒。

希望大家可以学会这几个养肾的小妙招，千万不要做哪些对肾脏不利的事情，另外也不要仗着自己还年轻，就过度消费自己的健康，养肾护肾要做在当下！

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