冬季来了，适合常吃四种食物，能清热解毒，养护肌肤，有益健康

原标题：冬季来了，适合常吃四种食物，能清热解毒，养护肌肤，有益健康

黑豆苗

黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目的功效外，还能美白皮肤、延年益寿。黑豆苗的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其性微凉味甘，有健胃消食，养肝排毒，清理体内毒素、补肝明目之功效。

芨芨菜

芨芨菜提取物能延长圜己巴比妥的睡眠时间。麻醉犬静脉注射荠菜煎剂或流浸膏挥发液，均能兴奋呼吸；先用阿托品也不能影响此作用。它可以降低我们自己的血压，也可以有一些很好的预防作用，他的味道比较一般，但它确实有清肺的作用，而且还可以利尿哦，特别好。

空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等物质组成，而且富含的果胶能加速体内代谢废物的排泄，具有很强的排毒抗衰功能。空心菜含有胰岛素成分，可以降低血糖血压，空心菜能够作为高血糖、高血压的食疗蔬菜。而且空心菜中含有大量的纤维素，可以增进肠道蠕动，加速排便，对防治便秘有一定的作用。

生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一。生菜既可以煮熟吃，也可以洗干净生吃，口感独特，清爽至极。生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素等，它的含水量高达95%，热量很低，因而常吃生菜，不仅可以吸收足够的营养，还可以促进脂肪的消化，还能改善肠胃，延缓衰老，促进人体健康。

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