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血脂高的人，注意：少吃“2黄2白”，多做3事，血管干净不堵了

2022-05-22 18:05:26 • 来源：[db:来源]

血脂高的人，注意：少吃“2黄2白”，多做3事，血管干净不堵了

血脂高的人，注意：少吃“2黄2白”，多做3事，血管干净不堵了

原标题：血脂高的人，注意：少吃“2黄2白”，多做3事，血管干净不堵了

高血脂是近年来发病率逐年攀升的一种"富贵病"，多与人们不良的饮食习惯有关，且逐渐呈现年轻化、低龄化的趋势。

长期血脂高，身体各处的器官血液供应不畅，诱发心梗、脑梗上身的风险也将随之增加。

血脂高的人，身体出现4个表现要警惕

1、老年环

老年环多发生于40岁以上的中老年人群中，主要是由于血脂浓度过高，血液中的脂蛋白颗粒在眼底的血管小动脉沉淀，光折射引发。看起来像一圈灰白色的圆环。

一旦出现老年环，说明你的血脂已经非常高了，要重视。

2、头晕目眩

血液粘稠，冲向大脑的速度也会延长，大脑长期缺氧、缺血，会导致头晕。经常性的头部昏沉、抬不起头，体位突然变化时眩晕严重。刚开始时头晕时间较短，随着病情加重头晕的时间和次数都会增加，甚至转为剧烈头痛。

而脑部缺血也会影响视网膜神经供血，出现视力模糊、下降等症状。

3、胸闷

血脂粘稠会形成血栓堵塞在血管狭窄处，一旦心血管被堵塞，会造成心肌大面积缺血、缺血，引发胸闷气短，呼吸急促。

特别是在睡觉的时候，突然上不来气惊醒，休息片刻后才能再次入睡。

4、四肢冰凉

当血管因血脂高形成血栓被堵塞时，手脚作为血液流经的末端，会更加缺血。四肢会出现麻木、无力、冰凉等症状。

主要表现为2种：

手脚没有血色，皮肤异常发白。

手不能拿重物、走路步履蹒跚、出现间断性跛行。

血脂高的人，做好这几点，血脂不高了

少碰2黄

1、油炸食品：深受年轻人甚至小孩子的喜爱，但是也是加速血脂粘稠的主因。这类食物会导致血液中各种脂质、胆固醇含量迅速升高，促使它们向血栓合成。油炸过程中产生的反式脂肪酸还是使血管壁受刺激受损，加速动脉硬化。

2、啤酒：天气热了，又到了吃烧烤喝啤酒的日子。但是血脂高的人要注意，啤酒还是少喝为妙。啤酒的热量非常高，经常饮用会引发肥胖，肥胖人群身体代谢缓慢，会影响血液流通。酒精还会导致血压升高，增加血管病变的风险。

少碰2白

1、白盐：口味过重、摄入盐分过多会导致血管平滑肌细胞变的肿胀，血压升高。而高血压和高血脂都属于血液代谢疾病，会相互影响。血压升高刺激动脉斑块剥落，增加血脂浓度增加、血管堵塞的风险。

2、白糖：糖分可以为人体提供充足的原动力，但一定控制好量。经常吃一些高糖食物，会导致血脂粘稠。还会造成胰岛素代谢出现障碍，诱发血糖升高。

多做3事

第1件：保证充足的水分摄入

水是天然的"稀释剂"，多喝水可在一定程度中降低血液粘度。但是单纯的依靠喝水肯定是效果甚微的，建议大家可以在喝水时加入一些有助于控血脂的中药材，如：菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花等，效果更佳。

菊花：可清除血管垃圾，降低全血比粘度，疏通堵塞血管；

决明子：解毒降火，抑制"坏胆固醇"向血栓的转化；

金银花：可软化血管，减少瘀堵，增强血管弹性，平稳血压；

牛蒡根：利血气，促进血液流通；

桂花：排毒利尿，扩张血管，加速新陈代谢。

将上述5种中药材搭配泡水，饭后来点，坚持1-2月，血管悄悄年轻化。

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第2件：改变不良生活习惯

少吸烟：吸烟产生的上百种致癌物，如：尼古丁、焦油、一氧化碳等，都会增加血液浓度，影响血液流通。

少熬夜：熬夜时分泌的肾上腺素是白天的6-8倍，会造成血管异常痉挛，收缩不畅，血脂、血压异常。

少生气：生气时血压升高，但是血脂较粘稠，流速较慢，会造成大脑瞬间供血不足，诱发脑梗、脑出血等疾病。

第3件：谨遵医嘱按时服药

长期高血脂对于血管、器官的伤害都是不可忽视的，一定要听从医嘱按时服用降脂药，减轻血管负担。

很多人不知道自己的血脂是否属于正常水平，最好定时检查。

30岁以上人群，每年检查一次血脂、血压指标。

三高人群、心脏病人群、肥胖患者最好每半年检查一次。

检查前注意：早晨空腹抽血、避免暴饮暴食、不喝酒、不服药，以免影响检查结果。

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