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为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？答案或许让你意外

2022-05-26 18:05:48 • 来源：[db:来源]

为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？答案或许让你意外

为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？答案或许让你意外

原标题：为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？答案或许让你意外

睡眠是人类健康的基础。和自然界中的许多事物一样，人类遵循日出、日落和休息的自然规律，身体获得高质量的睡眠。经过完整的修复，他们有足够的精神来确保第二天的活动。

夜间睡眠质量紊乱，人体自然节律。平衡也会被打乱，导致精神抑郁和思维混乱的生理不适，导致自身免疫力逐渐降低，增加患病风险。

相信大家在睡眠过程中都经历过踩空的感觉感觉，老一辈人称之为长，有些父母认为这是孩子缺钙引起的正常现象，但事实真的是这样吗？

-为什么睡觉时身体会突然颤抖，感觉踩空？

这种情况发生在睡眠中，主要是由精神因素引起的混乱反应，少数患者是由于缺钙引起的内壁排斥。

1.精神因素。

大脑中枢的传感反应能力与他们自己的睡眠状态间接相关。如果他们长期处于精神压力状态的紧张状态，他们自己的睡眠质量也会降低，容易出现噩梦醒来、辗转反侧等失眠症状。

睡眠10~15分钟内，身体突然颤抖，踩空，主要是由于大脑皮层大脑皮层兴奋反应引起的压力厌恶，只要稳定自己的情绪。放松全身，在短时间内缓解症状。

2.缺钙

钙作为身体不可缺少的微量营养元素，也是保护骨骼健康的重要补充点。根据多种疾病的统计数据，我国中老年人因钙缺乏而诱发骨质疏松症的人数高达78.63万。

只要在短时间内补充身体所缺乏的钙，通过服药稳定治疗，神经组织疼痛就会得到缓解。

如果你处于青少年和成年阶段，在睡眠过程中感到空虚，大多数可能是由于缺乏钙引起的应激反应，在临床医学中被称为肌肉跳跃。

只要在医生的指导下，及时补充体内缺乏的钙成分。葡萄糖酸钙和碳酸钙也应从饮食中不断摄入，其不适症状将在短时间内消除。

3.睡姿不当。

高质量的睡眠质量也取决于人体睡眠姿势的选择，长期平躺，不可避免地出现呼吸不良。肌肉组织神经纤维紧张现象，应进行适当的侧身。

有些人在睡眠过程中，通常双手交叉放置在胸部，间接导致心脏组织供血。供氧能力受阻，血流和经络不畅，从而诱发肌肉跳跃的问题。

4.大脑原因。

在整个睡眠过程中，短暂踩空主要是由于大脑中枢神经递质传感反应紊乱引起的正常生理现象。人脑组织神经元处于放松状态，也会做噩梦。

如果在噩梦中听到外界的声音或喇叭，组织系统醒来，也会导致肌肉跳跃现象，身体纤维肌肉组织无法承受短暂的紧迫感，导致经络阻塞。

建议在睡觉前避免过度思考。过度悲伤也可以通过喝一杯牛奶来达到平静的效果，稳定大脑中枢的传感反应能力。

-如何防止睡眠踩空？

第一：保持正确的睡姿。

如果你想从根本上提高你的睡眠质量，避免这种现象，首先选择正确的睡眠姿势，建议你避免胸部组织的整体神经压力，以免增加心脏的压力负担，呼吸困难。胸闷和其他不适症状。

无论白天工作多累还是晚上悲伤症状明显，都要选择正确的睡姿，进入浅睡眠状态，注意颈部枕头的高度选择。

第二：睡前舒缓运动。

对于长期睡眠中肌肉组织抽搐的人，可以通过适当的运动有效缓解，促进下肢血液循环。

可在睡前15~25分钟内进行适当的伸展运动，主要是瑜伽有氧运动，促进其整体经络疏通循环。血液循环速度，达到稳定的新陈代谢速度，也有助于照顾大脑中枢的健康。

运动结束后，还要用温水洗澡，及时清除皮肤表面的汗液，粘连，影响睡眠。

第三：睡前泡脚。

睡前泡脚可以疏通下半身血液循环，达到间接安神的效果。水温也要根据自己的个人需要适当选择，避免烫伤，影响气体健康。

泡脚的最佳时间控制在15~20分钟左右，浸水部位为人脚关节。裸关节可适当加热艾草中药成分，达到消炎杀菌的保健效果。

第四：控制情绪。

如果身体在短时间内经常抖动。踩空现象，要控制好自己的情绪，避免长期抑郁。在易怒的波动下，要缓解全身，达到放松的目的。

睡前听舒缓音乐。阅读方法，人脑中枢传感反应能力，避免情绪反复波动，影响睡眠质量。

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