早上空腹嚼几粒花生米，过不了多久，能帮我们改善4个问题

原标题：早上空腹嚼几粒花生米，过不了多久，能帮我们改善4个问题

花生的吃法有很多，可以用来做水煮花生，还可以用来做糖酥花生，当然还可以直接用花生米煮粥喝，我们常吃的花生油也是通过花生压榨而来的。

而这说明花生里面的油脂含量比较高，正是因为如此，很多人都不敢吃花生，害怕花生吃多了容易长胖，也害怕花生吃多了容易引发高血脂的问题。

其实这是大家对花生的一个认知误区，虽然说花生里边的油脂含量比较高，但是花生里面的花生油多半都属于不饱和脂肪酸，里面含有的胆碱和亚油酸含量比较高，而且花生里面还含有大量的膳食纤维，它给人们带来的好处是很多人都意想不到的，今天就带大家一起了解一下适当吃花生会给身体带来哪些好处？

养胃护胃，修复胃黏膜

小时候我的胃就不是很好，当地的医生和很多老人都让我多吃花生，说吃花生能养胃，当时不知道是什么意思，长大之后才知道，原来吃花生真的能够养胃，因为花生当中含有丰富的磷脂，空腹吃花生，这些磷脂就会在我们的胃部形成一层保护膜，能够更好保护胃黏膜，而且还能促进胃黏膜的修复。

适当吃花生能补气血

对于气血不足或者是贫血的人来说，可以在每天早上起床之后吃几粒花生米，建议大家吃红皮的花生米，因为这种花生米的外衣叫花生红衣，花生红衣本身就有补气养血的功效。

空腹吃花生能帮助升血小板

血小板有凝血功能，对血小板偏低的人来说，容易出现血液不凝固，伤口不易愈合的现象，如果你总是出现流血不止的情况，除了进行药物治疗以外，他平时可以适当吃一些红皮花生，也有助于促进血小板的上升。

软化血管，预防血栓，延缓大脑衰老

前段时间在北京卫视看了一期养生堂节目，其中一位养生专家已经80多岁了，但是身体却依然很健康，也没有患上血管方面的问题，主持人问到他的养生法则是什么，他也向大家介绍了自己的养生法则，那就是每天晚上睡觉之前坚持吃三个核桃和一把花生米。

很多人都纳闷，核桃和花生米里面的脂肪含量都比较高，吃多了不会导致血液变浓稠吗？

而实际情况是核桃和花生米里面的油脂大多为不饱和油脂，里边还含有丰富的维生素，e这种营养成分能够提高血管弹性，帮助疏通血管，预防血管堵塞，而且这两种坚果还含有胆碱，能够促进大脑发育，延缓大脑衰老。

看到这里大家应该都对花生米，对人体的好处有所了解了吧，发生对于我们来说是有益的坚果，大家不要再抵触了，可以每天适当吃一些建议，大家吃生的花生米，在吃花生米的时候尽量选择煮或者是蒸的方式，不要用油炸的方式。

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