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许尤佳育儿堂 | 夏至已至,多喝1粥1汤,孩子吃好睡好,身体自然棒!

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许尤佳育儿堂 | 夏至已至,多喝1粥1汤,孩子吃好睡好,身体自然棒!

原标题:许尤佳育儿堂 | 夏至已至,多喝1粥1汤,孩子吃好睡好,身体自然棒!

“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”

——陈希龄·《恪遵宪度》

今天是 夏至——夏天的第4个节气,也是二十四节气中的第10个节气。

夏至这天,北半球各地的白昼时间达到了全年最长,在中医来讲也是阳气最旺盛的一天。

在这个特殊的时间点,调养孩子需要注意什么呢?

1

夏至炎热,防暑莫贪凉

虽然仍未到全年最热的三伏天,但今年夏至这段时间,北方地区就出现了较大范围的高温天气,江南、华南等地也即将加入高温“群聊”,总体气温还是偏高的。

天气炎热,人们都会选择各种方式来避暑,比如空调、冷饮、雪糕、西瓜等,很容易就会损伤到孩子的阳气。怎样才能做到 消暑不伤阳呢?

建议家长们做好以下几点:

① 空调的温度控制在26-28°C左右,室内外温差最好不要超过5°C;风口不要直接对着孩子吹,可以使用挡风板;勤开窗通风,不要长时间待在空调房内。

② 不吃冷食,不喝冷饮;不要经常吃西瓜、绿豆、冬瓜等清热寒凉的食物,清热汤水也不要常喝。

③ 一周给孩子泡一次脚驱寒。可以直接用温水,也可以用艾叶或者感利通草本泡澡液,一般泡5-10分钟,泡至微微出汗即可。

2

夏至健脾,也不要忽略养心

夏主心,夏季是人体心阳最旺盛的时候,也最易被耗伤的时候。

天气炎热,孩子长时间待在空调房里,汗液难以排出,郁滞体内,水湿停滞,就容易损伤心阳。“汗为心之液”,宝宝跑跳,大量出汗,也是在损耗心气。不管怎样,这时孩子心脏的负担都会比较重。

心火生脾土,孩子的心阳不足,就会抑制了脾的健运,再加上孩子本就脾常不足,就更容易出现积食等问题。

所以这段时间,家长要多多关注孩子的消化情况,可以每 天用 10秒消化判断法检查 孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常,如果有1-2项不正常,说明孩子存在积食的情况,需要及时消食导滞,期间配合素食。

孩子的消化情况良好,家长就可以着手为孩子健脾了。推荐用 白扁豆,健脾化湿的同时,还能起到和中消暑的作用。

推荐食疗方:白扁豆粥

许尤佳育儿堂·食疗方

白扁豆粥

材料:白扁豆/炒白扁豆20g,粳米50g。

做法:锅中加约3碗水,大火烧开后倒入提前泡好的白扁豆和粳米,再次煮开后转小火煲1小时即可。可加适量冰糖调味。可作为家常食疗常食。

功效:补脾胃,和中化湿。

适用年龄:2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

光健脾还不够,还要为孩子养心,最简单的方法就是 睡好子午觉家长可以这样安排孩子的睡眠时间:

① 午觉(11:00-13:00):午睡1~2小时,时间不宜过长,容易导致宝宝晚上入睡难。

② 晚觉(21:00-07:00):夏季白天长,平时晚上9点睡觉的宝宝,可以稍微延后半小时,但不可太晚,最好在晚上10点前入睡。

除此之外,还可用食疗的方式为孩子养心, 莲子就是一个不错的选择,养心安神的同时,还可以补益脾肾。孩子消化好、无病痛的时候,可以每周喝1~2次 荷莲山药水

推荐食疗方:荷莲山药水

许尤佳育儿堂·食疗方

荷莲山药水

材料:去芯莲子10粒,山药10g,鲜荷叶5g(约一个手掌大小)。

做法:山药切块,鲜荷叶焯水去涩;所有材料下锅,加约3碗水,大火烧开后转小火煮5分钟即可。

功效:健脾祛湿,养心安神。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

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来源:“许尤佳育儿堂”公众号

执行编辑:曾梦芸

审核校对:庄映格

责任编辑:宋莉

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