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心理知识:如何记忆你学过的东西

心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已经完成了物质社会的过度,大家更注重精神层次的丰富和健康。而很多人由于外界的压力会得心理疾病,所以心理医生的需求就越来越大。

大多数人在12到24小时内忘记他们刚学到的东西。如果你正在阅读这个帖子,有很大的可能你明天根本不会记得它。

我们的大脑象一个大的搜索引擎,当你插入一条新的信息,会在一个叫做短期记忆的大堆栈中进行。当你想要记起这条信息,你的大脑会尝试从堆栈中查询你请求的信息。

这个过程是异步发生的,这也就是为什么你经常在你首次尝试数小时后记起一首歌的名字。

如果你试图在很长时间之后重新回忆某些东西(对于无用信息,甚至可能是1小时),你的大脑将很难找到它,更有可能的是你已经忘记了。

明白这点,我们能尝试理解为什么我们忘记刚刚几个小时前学习的知识。当一条新信息进入你的大脑,会被当做不稳定的信息存储,因为你的大脑不知道它是否有用。例如,你不必记住你每天上下班看到的每台车子。

但是,当你试图回忆你以前学过的某些东西会发生什么?大多数时候你就是想不起来。如果我现在告诉你计算1到n的总和的公式是(n+1)*n/2,很有可能在一小时内你就很难记起正确的公式,尽管这相当的容易。发生这事是因为(如果你数学不咋地)你的大脑没有找到已存储的相似知识,所以,大脑很难单独强化这条信息。现在,你可能已经忘记了这公式了。

如你刚刚读到的,你大脑的主要困难是强化和创造一致性。帮助大脑做这件事的最好方法是多次回忆你刚刚学到的东西。

实践中这意味着什么?

明白这点,你也许能理解为什么你的生活没有改变,即使在你阅读了你读过的最好的如何预约指南之后。即使我告诉你解决所有问题的完美公式,并且这公式使你感觉良好,你也会在数小时后忘记它,你的生活也将保持不变。

当然,除非你刻意强化新知识并使之成为你生活的一部分(也称为采取行动)。

你如何跟踪新的东西?

取决于你刚刚获取的信息的性质,有很多方法跟踪你所学到的东西。如果你想掌握一项新的运动技巧,最好的方法是尽可能地重复多次直至它成为你的第二天性。如果你正在学校学习历史,用基础概念和日期建立一个脑图并每天重复会是一个好主意。

建立学习日志

鉴于我大部份的学习时间花费在显示器前,或者读书,我需要的是一些能快速存储信息的东西。我以前用个人维基,但不太适合我,现在我代之以学习日志,相当简单的东西,可以使用你的电脑或者一个简单的笔记本。

这个想法是每次你学习一些新的东西(假如你想记住它)时新建一个条目。如果你在纸上做,你可以在工作表上方写上日期,然后做一个增量列表。如果你在电脑上做,你可以做同样的事情,但是你也需要用有效的方式跟踪文件,让你能方便地从一天切换到另一天。

使用这个简单的方法,跟踪你想掌握的新概念会很容易。并且如果你的系统在任何时候不能用了,你可以在其它地方做笔记,并在一天结束时与你的原始文件合并。

你应该多久回忆一次?

你多久需要回忆一次取决于你存储的信息及其对你的重要程度。通常,你应该在这些时间回忆:一天结束时,24小时后,一个星期后,一个月后,6个月后以及一年之后。如果你的系统井然有序,这个应该容易做,在典型的一天你只需要回忆6个文件。我倾向于在周末快速复读旧文件,但这是个人选择,你必须尝试适合你自己的方式。

如果有我绝对要掌握并熟记的东西,我会在必要时拷贝到新的日期。

你的大脑会装满吗?

如果你担心用这种方法会有一天使你的大脑装满,你必须知道这基本上是不可能发生的。所以别担心,开开心心地学习新东西。

现在做什么?

如果你对刚才所读感觉良好,你现在最好建立你的学习日志,不需要完美,只要你开始了可以随时完善。

所以说,日常生活中,我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢?其实只要懂得一点心理观察,善于捕捉一些细节,我们就会发现很多东西是能提前判断的,可以事先做一些准备。

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