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心理知识：颜色能调节情绪吗

2021-10-31 12:01:34 • 来源：

心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落，往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求，不能让自己太压抑，需要帮助的话一定要表达出来。

颜色能调节情绪吗？颜色有种魔力，各种颜色对人的大脑会产生不同的影响。当你压力山大时，置身大自然，会觉得分外放松。下面我们就来详细了解颜色能调节情绪吗。

色彩是视觉传达信息的一个重要因素，能表达情感，能给人们带来不同的情绪、精神以及行动反映。色彩直接影响着精神，色彩和谐统一的关键在于对人类有目的的启示激发。

颜色能调节情绪吗？怎样善用颜色来让人变快乐呢？

颜色可以调节情绪，不妨试试看！

情绪一、紧张、压力大、疲惫

推荐颜色、蓝色、绿色。蓝色和绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂，这些色调有帮助降低皮肤温度、减少脉搏次数、降低血压、减轻心脏负担等作用。当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这正是蓝色和绿色对心理调节的结果。

忌讳颜色：红色。研究发现，脑电波对红色的反应是警觉，红色会引起神经的紧张和心奋，不利于情绪的放松。

情绪二、悲观、抑郁、失落

推荐颜色、红、黄、橙色、粉红。红、黄、橙色可使人心情舒畅，产生兴奋感。所以一些娱乐场所常用暖色调，如粉红、橙黄色等，并配以灯光效果，使房间显得活泼。热烈，可帮助人们内心郁闷得以缓解和释放。

忌讳颜色：蓝色。一般认为，心情郁闷时，尤其是患有抑郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。

情绪三、心烦、多疑、想发火、情绪不稳定

推荐颜色、白色、黑色、粉色、浅蓝、浅黄。白色具有清热、镇静、安定效果，对激动、烦躁、失眠的人来说，接触黑色可起恢复安定的作用。白色和粉红色都可对易动怒的人起调节作用。粉红色、浅蓝能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。例如医院病房里常出现的淡蓝色、淡黄、淡粉色可使病人情绪稳定。

忌讳颜色：大红。过于鲜艳颜色会激起情绪的奔放。

情绪四、受挫失意、缺乏自信、孤独

推荐颜色、红、橙色、黄色。红色能使人激动兴奋，给人以燃烧和热情感，是一种较具有刺激性的颜色，对适宜的人可祈祷鼓舞的作用；黄色给人清纯、温暖的感觉，容易给人积极的联想，如联想到硕果累累的金色秋天等，带来积极效应；橙色可以让内心寂寞、孤独的人感到温暖。

忌讳颜色：灰色。灰色容易给人沉闷、无力的感觉，对受挫、失意的人来说，会增强内心的失败、无力感，不利于负性情绪的消除。

心情不好吃什么

色氨酸

这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。

食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

酪氨酸

是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。

食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

维生素B6

维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

维生素E

帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

叶酸

能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

n-3脂肪酸

一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

食物来源：在海产鱼类中含量最多。

颜色能调节情绪吗？不同情绪的人对色彩的反应也是不同的哦。

所以说，心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香，那就是心理医生。为什么呢？因为国外特别是西方有几个国家已经完成了物质社会的过度，大家更注重精神层次的丰富和健康。而很多人由于外界的压力会得心理疾病，所以心理医生的需求就越来越大。

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