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心理知识：如何调理健康情绪

2021-11-03 18:01:32 • 来源：

现在的人们越来越物质化了，什么都要攀比，其实生活是自己的，过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光，做自己就好，活出真我。

情绪的起伏是会影响到我们的行为和思维的，而健康的情绪是有利的，负面的情绪一般是不利的。那么如何调理健康情绪呢？

如何调理健康情绪

1、合理排遣与宣泄情绪

对不良情绪的排遣与宣泄是自我调节的一种好方法。合理的宣泄方法有：向朋友或家人倾诉；矛盾双方开诚布公、交换意见、解开疙瘩、消除误会；大哭一场，释放积聚的负能量。实际上适时哭一场可以很好地排解压力，有利于将不良情绪发泄出去。通过运动或干体力活的方法，累得满头大汗、精疲力竭，也不失为一种调理情绪的方法。

2、转移注意力

在大脑皮层制造一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心），这就是转移注意力的原理。例如当生气的时候，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力，使情绪得到改善；当悲伤或忧愁时，先避开引致这种情绪的对象，可以有助消解忧愁；另外，也可以通过运动、游戏等，使紧张的情绪放松下来。

3、把引致负面情绪的原因写出来

有研究证实，连续6周用书写的方式排解压力和倾诉烦恼，人的心态会变得积极，抗压能力也会明显增高，甚至免疫力也有所提升。因为如果大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内的思维能力就会下降。如果把这些烦恼写出来，那么你很快就会发现，烦恼已经消减了一大半。写的过程中，自己会对整个事情进行完整的思考，因此写完以后，烦恼就被留在了文字中，自己也可能会感觉到，这并没有什么大不了。

所以说，生活中，不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向时一定要及时告诉身边人或者及时寻找心理医生的治疗，这样可以避免麻烦发生。

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