如何减少心理压力

现实生活中，我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节，去假设判断一些人的心理，也包括对自己的心理的认知。

心理压力太大会怎样？现在压力在人们的日常生活中，无处不在。工作有压力，生活也有压力，人际关系也有压力。那么，压力会对我们的身体和心理产生什么影响呢？心理压力太大会怎样？我们应该如何减少心理压力？

美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出心理抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。

症状一：感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

症状二：头痛

紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素b2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

症状三：失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

症状四：口唇疱疹

全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。

如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。

生活中可以从这几个方面去减压：

一是保持心态，心态一定要保持平和，不走极端，找准压力的焦点。

二是主动沟通，主动与家人或同事交流思想，把压力释放出来，探讨解决的办法。

三是休假旅游或运动健身，旅游或者运动可以很好的转移注意力思想。

四是合理发泄，可以随身带个小橡皮球，郁闷时捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以，有条件也可以选择拳击沙袋。

五是把烦恼写出来，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

对小事不去计较，装糊涂最好。可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

心理压力太大会怎样？心理压力过大对我们的身心都造成不同程度的伤害，久而久之，我们整个人都会垮掉，所以，面对压力，我们要采取行之有效的方法进行减压，不要让压力影响我们的生活！

所以说，随着社会压力的不断加大，人们现在把越来越多的目光放到了一个人的心理情况上。确实，每个人的抗压指数是有限的，一个平时看着正常的人，也许她就有轻微的抑郁症，但是因为没有去重视，最后往往会造成很严重的后果。今天，让小编带着大家一起了解心理方面的知识，帮助大家更好的了解自己。

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