疫情致整体入睡时间延迟2到3小时重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期

失眠是很多人都会发生的事情之一，疫情期间失眠的人越来越多了，今日根据数据显示疫情致整体入睡时间延迟2到3小时，对此专家表示重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期感兴趣的话跟着小编一起一探究竟吧!

在很多人看来，我们睡觉是一觉睡到大天亮，但其实我们的睡眠并不是毫无波动的，在夜里时我们会先经历浅睡眠，然后到深度睡眠，之后会到快速眼动期。从浅睡眠到快速眼动期为一个周期，一般情况下一个睡眠周期为90-110分钟。在快速眼动期结束之后，人体又会重新回到浅睡眠期，然后又回到深睡眠、回到快速眼动期，重复4-5次之后我们就会醒了。

也有人将入睡阶段作为睡眠第一阶段，入睡时间一般是在5-30分钟左右，如果超过30分钟，则被称为“入睡困难”。

入睡之后，我们将会进入浅睡眠，身体逐渐会放松下来，耳朵和眼睛等感知系统会逐渐关闭，所以这个时期我们难以感知到外界的刺激。

第三个阶段属于深度睡眠，相对于浅睡眠而言深度睡眠持续的时间比较短，此时人体肌肉会放松，眼睛也不会动，基础代谢降低，思维活动也变得较慢。在这个时期我们通常更加难以感知到外界的刺激，不容易被外界吵醒。

第四个阶段属于快速眼动期，顾名思义快速眼动期意味着我们的眼球会快速转动。而科学家们研究发现，我们的一些记忆会储存在感觉神经里。当我们在快速眼动期转动眼睛时，脑细胞之间的突触会释放信号，刺激了记忆从而使得我们做梦。由于被储存的记忆是片段的，所以我们的梦境一般是由多个不连续的片段组成，而且都非常离奇。

多说一句，其实每个人都会做梦，但是只有在临醒前5分钟左右做的梦能够被人们记住，所以有一些人会忘记自己做的梦。

对此网友表示理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。但我们不需要做到完美，一周28到30个周期也比较理想了。一个“没有睡好的糟糕晚上”没什么要紧的，我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了通过上面的介绍，相信大家对于这个也有了一定的了解了，希望这篇文章可以帮助到你。

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