冥想瑜伽和相关实践可以逆转 DNA反应

根据《免疫学前沿》(Frontiers in Immunology)杂志上发表的一项研究，正念，瑜伽，太极，气功，放松反应和呼吸调节等身心干预不仅可以使我们放松，还可以“逆转”我们体内的分子反应。导致不良健康和抑郁的DNA。

当一个人暴露于压力事件中时，会触发交感神经系统(负责“战斗或逃跑”反应的系统)，从而增加一种称为核因子κB(NF-kB)的分子的产生，调节我们的基因表达方式。

NF-kB通过激活基因来表达压力，从而产生称为细胞因子的蛋白质，这种蛋白质在细胞水平上引起炎症 -这种反应可用作短暂的战斗或逃避反应，但如果持续导致癌症的风险更高，则加速衰老和精神疾病如抑郁症。

但是，进行身心干预(MBI)的人却表现出相反的效果，即NF-kB和细胞因子的产生减少，从而导致促炎基因表达模式的逆转和发炎风险的降低，根据研究，相关疾病和状况。

作者说：“战斗或逃避反应的炎症作用(也可以暂时增强免疫系统的功能)在人类的狩猎采集史前曾起过重要的作用，因为伤口感染的风险较高，”说过。

然而，在当今社会，压力越来越成为一种心理压力，并且通常是长期压力，促炎基因表达可能会持续存在，因此更有可能引起精神病和医学问题。

“世界各地已有数百万人享受瑜伽或冥想等身心干预的健康益处，但他们可能没有意识到，这些益处始于分子水平，并且可以改变我们的遗传密码进行干预的方式。主要业务” ，英国考文垂大学的博士生Ivana Buric说。

“这些活动在我们的细胞中留下了我们所谓的分子标记，通过改变我们的基因表达方式，逆转了压力或焦虑对身体的影响。”

“简单地说，MBI使大脑沿着改善我们健康的路径引导我们的DNA过程。”

“需要做更多的工作才能更深入地了解这些影响，例如，它们如何与运动或营养等其他健康干预措施进行比较。”

“但是，这是一个重要的基础，可以帮助未来的研究人员探索日益流行的心身活动的好处，” Buric说。

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