相信很多妈妈都知道，孩子在生病期间，饮食要清淡，这一方面源于自己对生活常识的认知，另一方面也是医生的嘱咐，很多孩子在病好后的两三天内，饮食也是以清淡为主，这到底是为什么呢?很多妈妈只知道照做，却对其中原因一知半解，下面我们就对孩子生病期间的饮食做一个全面的分析，妈妈知道这些，孩子也会更加健康。

孩子在1-4岁，是最容易生病的年龄，一方面来自母体的免疫保护在逐渐地消失，另一方面，孩子自身的免疫系统还没有完全建立，再加上孩子在幼儿园容易被其他孩子交叉感染，所以总是小病不断了，尤其是感冒发烧，每个月都会有那么一两次，让很多妈妈非常头疼，不光要应付宝宝吃药，还要为生病期间的饮食费脑筋，孩子似乎什么都不愿意吃，小脸都瘦了，很多妈妈给孩子熬米粥搭配素菜，认为这才是清淡的饮食，其实，什么是清淡饮食，这里需要着重说一下。

其实，清淡的饮食并非是单纯的素食，而是少油少盐少糖和少辣的食物，只要避开这几点，孩子的饮食中可以有肉类和蛋类，如果妈妈们不知道，就要记住一个原则，清淡饮食就是饭配菜，而不是菜配饭，同时，孩子在生病期间，适当吃点营养食物，可以提高自身抵抗力，促进身体的恢复。

孩子在生病期间，尤其是感冒发烧等，容易造成体内代谢酶的失活，肠道内的消化酶只有在正常体温下才能发挥最大的功能，高温会造成体温的异常，会让肠道菌群失调，肠胃蠕动减慢，身体的消化器官接受不了刺激的食物，孩子就容易没有食欲，如果吃了难消化的油腻食物，反而会引起孩子的呕吐反应，导致代谢不了，进而提供不了人体基本的营养需求，造成身体抵抗力越来越差，疾病也不容易康复。

甜腻的食物伤害孩子的脾胃，酸味的食物让肠胃感觉不舒服，还会引起肝火旺，辣味的食物伤害肺阴，损耗津液，而咸味的食物给肾脏造成负担，所以生病期间一定要选择清淡的食物，同时，妈妈们也要注意，即使孩子不生病，平时的饮食也要注意清淡为主，不要给孩子造成某种口味的偏好，以免影响以后的健康。

孩子生病期间，常见的清淡饮食可以吃些什么呢?

比如，孩子在感冒时，妈妈可以给孩子做一个蔬菜粥，将糯米、小米、南瓜和蔬菜熬在一起，软糯可口，闻起来也米香四溢，孩子比较有食欲，也可以补充营养。

孩子在发烧期间，妈妈可以给孩子做一个白菜豆腐汤，豆腐中含有石膏可以退烧，白菜含有纤维，好消化的同时，也有清凉解热的作用，烹煮的时候放少许盐，尽量不要加油，让孩子吃了可以缓解发烧症状。

相信很多妈妈都知道，孩子在生病期间，饮食要清淡，这一方面源于自己对生活常识的认知，另一方面也是医生的嘱咐，很多孩子在病好后的两三天内，饮食也是以清淡为主，这到底是为什么呢?很多妈妈只知道照做，却对其中原因一知半解，下面我们就对孩子生病期间的饮食做一个全面的分析，妈妈知道这些，孩子也会更加健康。

孩子在1-4岁，是最容易生病的年龄，一方面来自母体的免疫保护在逐渐地消失，另一方面，孩子自身的免疫系统还没有完全建立，再加上孩子在幼儿园容易被其他孩子交叉感染，所以总是小病不断了，尤其是感冒发烧，每个月都会有那么一两次，让很多妈妈非常头疼，不光要应付宝宝吃药，还要为生病期间的饮食费脑筋，孩子似乎什么都不愿意吃，小脸都瘦了，很多妈妈给孩子熬米粥搭配素菜，认为这才是清淡的饮食，其实，什么是清淡饮食，这里需要着重说一下。

其实，清淡的饮食并非是单纯的素食，而是少油少盐少糖和少辣的食物，只要避开这几点，孩子的饮食中可以有肉类和蛋类，如果妈妈们不知道，就要记住一个原则，清淡饮食就是饭配菜，而不是菜配饭，同时，孩子在生病期间，适当吃点营养食物，可以提高自身抵抗力，促进身体的恢复。

孩子在生病期间，尤其是感冒发烧等，容易造成体内代谢酶的失活，肠道内的消化酶只有在正常体温下才能发挥最大的功能，高温会造成体温的异常，会让肠道菌群失调，肠胃蠕动减慢，身体的消化器官接受不了刺激的食物，孩子就容易没有食欲，如果吃了难消化的油腻食物，反而会引起孩子的呕吐反应，导致代谢不了，进而提供不了人体基本的营养需求，造成身体抵抗力越来越差，疾病也不容易康复。

甜腻的食物伤害孩子的脾胃，酸味的食物让肠胃感觉不舒服，还会引起肝火旺，辣味的食物伤害肺阴，损耗津液，而咸味的食物给肾脏造成负担，所以生病期间一定要选择清淡的食物，同时，妈妈们也要注意，即使孩子不生病，平时的饮食也要注意清淡为主，不要给孩子造成某种口味的偏好，以免影响以后的健康。

孩子生病期间，常见的清淡饮食可以吃些什么呢?

比如，孩子在感冒时，妈妈可以给孩子做一个蔬菜粥，将糯米、小米、南瓜和蔬菜熬在一起，软糯可口，闻起来也米香四溢，孩子比较有食欲，也可以补充营养。

孩子在发烧期间，妈妈可以给孩子做一个白菜豆腐汤，豆腐中含有石膏可以退烧，白菜含有纤维，好消化的同时，也有清凉解热的作用，烹煮的时候放少许盐，尽量不要加油，让孩子吃了可以缓解发烧症状。　健康的饮食有利于身心健康，只有全面的摄入维生素矿物质、蛋白质以及脂肪等营养元素，才能让精力更加充沛，帮助对抗抑郁和焦虑。

如何通过饮食来辅助治疗心理问题?

1、补充足够的营养

神经元细胞膜离不开欧米伽三脂肪酸，一旦缺乏，势必会影响对神经递质的调节，阻断了信号传导通路。欧米伽三脂肪酸具有抗炎症因子的功效。合理的补充叶酸，叶酸属于b族维生素的一种，是神经元正常活动必不可少的营养物质，能抗抑郁症，就如同安慰剂一般。当身体缺乏叶酸时，会诱发精神分裂症或者抑郁障碍。另外，也不能缺乏维生素e，属于抗氧化物质，能帮助祛除自由基，防止老年痴呆症以及精神分裂症和心理上的障碍。有足够的维生素e能够提高认知功能，减少重金属对神经细胞带来的损伤。除此之外，要合理的补充维生素d，不仅有利于骨骼健康，同时也保护大脑组织以及细胞。当缺乏维生素d时会诱发精神相关的疾病，比如抑郁或者精神分裂症。每天至少要保证有500克不同种类的蔬菜和200克不同种类的水果，全面的摄入全谷物类瘦肉类海产品坚果，蔬菜水果以及豆类等，减少碳水化合物、精制食物精制淀粉的摄入，可改善抑郁问题。

2、避免吃生酮食物

吃含酮过高的食物容易诱发癫痫病，禁食生酮的食物能够提高线粒体功能，减少了神经传递，降低了炎症因子对身体带来的损伤，改变了胃肠道中菌群环境，减少了精神病相关的症状。

3、改善肠道微生物群

当肠道里面的菌群环境发生改变时会影响大脑代谢。肠道中的微生物可合成神经递质以及激素，也是焦虑症以及抑郁症的发病机制。平时可通过饮食的方式来调整肠道微生物，可多吃富含益生菌比较丰富的酸奶或者奶酪来提高胃肠道功能。

温馨提示

除了调整饮食外，也要做好生活中的护理，克服心理上的冲突，多学习关于心理健康知识，努力提高心理健康水平，若是发生了心理上的冲突，应该积极的进行治疗。另外，要扩大社会交往的圈子，通过朋友或者家人的劝说和启发可让情绪变得稳定，精神能得到放松。