1.生活起居方面

每个季节的入睡时间和起床时间都是随着季节的不同而有着细微差别的，比如说春天和夏天都应该晚一点睡觉，早一点起床，做到“夜卧早起”。冬天应该“早睡晚起，必待日光”但是晚起的意思不是说一觉睡到中午才起床，而是等太阳升起来之后，能感受到阳光了，这个时候就应该准时起床了。而秋季的起居应该遵循则“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，这句话的意思就是，秋季应当在晚上早些入睡，白天在听到鸡鸣的时候就起床，不过现在我们大多数也没有听见鸡鸣的条件，那么我们只要记住早起床就好了，不熬夜，不赖床。这才是适合秋季季节特点的健康生活起居。

2.饮食方面

饮食是维持我们正常生命活动的重要因素，不吃饭缺乏营养的话我们身体的各个器官都会停止工作。没有生病的人吃的对可以达到预防疾病的目的，慢性疾病的患者吃的对，可以使疾病早期就被治愈。所以吃什么?什么时候吃就显得尤其重要。

秋季的天气干燥，气温一天天转凉，早上和晚上更是凉爽，综合这些特点，在秋天容易导致身体发生一些咳嗽或者咳痰的表现。所以在秋天的饮食就要多吃些清淡补水的蔬菜和水果。比如梨、苹果、甘蔗、荸荠等。这些水果的汁液都是很丰富的，主要都有润肺生津的功效。除此之外，秋季的进食原则还有散寒，可以适当吃一些温补的食品，比如鲜白萝卜、羊肉、糯米、胡萝卜、红糖、香菜、葱白等。但是有一点需要大家注意的是，秋天最好不要多吃辛辣燥热的食物，这些食物容易让我们的身体更燥热，容易损伤肺脏!

3.衣着方面

虽然老话说“春捂秋冻”，但是也不要片面的追求“秋冻”，在衣服的选择上要适应各个季节的变化，根据四季气候的不同及时增减衣物，秋季早晚都比较凉爽，气温较低，所以大家要适当的加些衣服，以防染上风寒症。随着进入深秋，更应该逐渐的增加衣服，有意识的让身体适应向寒冷季节的转变。

4.情绪方面

秋天万物萧条，比较敏感的人可能会产生一些悲秋的情绪，就比如以前学古诗的时候，就发现多愁善感的诗人经常容易在秋天抒发自己的情感。所以我们在秋天要建立积极向上的心态，调节自身的情绪，这样才能保持情绪的平稳安宁，情绪波动如果太过激烈也是容易对身体的各个器官带来影响，导致疾病的发生，过度忧思容易损伤我们的肺脏，所以我们要格外注意自己的情绪，尤其避免过度忧思，特别是在本身就比较容易伤肺的秋季。

5.运动方面

不管在什么季节，适量运动对身体都是百利而无一害的，传统的运动养生可以起到防病，治病，益智，延年益寿的作用。在这里给大家推荐一种传统的运动方法，那就是我们在公园和一些健身场地见得比较多的太极拳，太极拳可以使神经系统自我控制力得到提高，还可以消除疲劳，锻炼增强我们的呼吸功能。平时多练练太极拳，可以使人精气充足，神旺体健。

关于秋季的养生法则，就和大家说到这里了，大家可以根据自己的体质选择适合自己的养生方案，尤其是在饮食方面，不可不补，但是也禁忌补得太过，大家要有过犹不及的意识。做好秋季的养生，可以有效的预防一些秋季常见病，比如风寒感冒，风热感冒，咳嗽咳痰等。

怀孕期间，孕妈妈如果能够有意识地吃一些食物，就会对腹中胎宝宝的生长发育起到意想不到的作用。精巧而科学地调配饮食，不但能帮助孕妈妈扬长避短，还能帮其生出一个逞心如意的漂亮宝贝。

1.

能改善偏黑色肤色的食物

有些夫妻的肤色偏黑，如果这样，孕妈妈平时就注意多吃些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成具有干扰作用，从而减少黑色素的沉淀，为日后生下皮肤白嫩细腻的婴儿打好基础。

食物来源：

(富含维生素C的食物)，葡萄、柑橘、番茄、洋葱、菜花、冬瓜、刺梨、鲜枣、苹果等蔬菜和水果，其中以富含维生素和苹果酸的苹果为最佳。常吃苹果能增加血红色，不仅可以使皮肤变得细白嫩红，对贫血的女性也有几号的补益功效，是孕妈妈的首选水果。

2.

告别粗糙的肤质

如果夫妻双方的皮肤都很粗糙，那么孕妈妈就应经常吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A能够保护皮肤上皮细胞，使日后出生的宝宝皮肤细腻而又广泽。

食物来源

：如胡萝卜、动物肝脏、番茄、蛋黄、牛奶以及绿色蔬菜、。水果、干果和植物油等都是此类食物。

3.

培育光泽油亮的乌发

如果夫妻二人或者其中之一的头发皂白或者略见枯黄、脱落。孕妈妈可以吃一些富含B族维生素的食物。

食物来源：

例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、面包、动物肝脏、紫菜、豆类、核桃、芝麻、玉米、及一些绿色蔬菜，此类食物可使宝宝的发质得到改善，能够使其头发乌黑、浓密且有光泽。

4.

促进骨骼发育让宝宝长高

如果父母的个头不高，那应该吃多富含维生素D的食物。因为维生素D能促进骨骼的发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎宝宝、婴儿最为明显。

食物来源：

虾皮、蛋黄、动物肝脏属于此类食物

5.

益脑、补脑、健脑

孕妈妈在怀孕期间就应该多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用来补充胎宝宝对碘的需求，以促进胎宝宝甲状腺的形成，这对胎宝宝大脑的良好发育非常有利。

食物来源：

以海带为最佳。因为海带中含有丰富的油脂酸、蛋白质以及铁、钙等微量元素、食用海带不仅能够补充碘，还能促进人体的新陈代谢，提高人体抗感染的能力，从而起到补脑健脑的作用。

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6.

拥有良好的视力

视力不佳或者近视的父母往往会担心未来的宝宝遗传他们的眼疾。若是有这种情况，孕妈妈可多吃些富含维生素A的食物。

食物来源：

如动物肝脏、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、蛋黄、苹果等。其中以鸡肝含维生素A为最多，食用胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，为常用的补血养血佳品。

有健康的妈妈，才能有健康的宝宝。孕期胎宝宝的健康发育完全依赖于从母体吸收的营养，因此，孕妈妈的饮食直接决定着胎宝宝的发育情况，只有科学合理搭配饮食，才能保证胎宝宝的健康成长。

科学合理搭配饮食，要吃得营养，也就是说，孕妈妈要食用各种富含营养的食物，如新鲜的果蔬、全壳类、肉品、低脂乳制品，这样能为胎宝宝提供充足的叶酸、钙、铁、锌、维生素等营养元素，同时也确保孕妈妈的身体健康。此外，孕妈妈还要控制自己的饮食习惯，假如孕前喜欢吃甜食、油腻的食物，孕期则要避免摄入过多高油腻、高糖分食物，因为这些食物只会对孕妈妈的身体造成负担，更重要的是会极大影响胎宝宝在母体内的发育，为胎宝宝出生后的健康成长埋下隐患。