锻炼和健康的生活方式可以降低患痴呆症的风险

这又是一个新年开始定期锻炼的理由!研究表明，有规律的锻炼不仅能改善心脏健康，还能减缓认知能力下降，并有可能延缓痴呆症的发作。这项由德国神经退行性疾病中心的研究人员进行的新研究发表在最新一期的《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上。

图片来源:misfire_solution / Shutterstock

研究小组得出结论，有规律的锻炼有助于改善心血管健康，从而有助于改善大脑健康。经常锻炼也会增加大脑的总体容量和灰质，大脑中与认知能力下降和衰老相关的区域也会得到改善。

研究小组解释说，大脑的灰质与认知能力有关，是影响老年痴呆和认知能力随年龄下降的主要区域之一。随着运动，到达大脑的氧气量增加，这可能是大脑灰质体积增加的原因。

该研究包括2013年生活在德国东北部的两组成年人。参与者在1997年至2012年间接受了跟踪调查。利用每位患者的吸氧量来测量心脏和呼吸健康。大脑的MRI也被记录和分析。研究结果显示，有规律的心肺运动可以帮助改善大脑健康，也可以延缓大脑的认知能力下降。

由第一作者Katharina Wittfeld博士(德国神经退行性疾病研究中心的研究员)领导的研究小组解释说，良好的心肺健康包括每周大约150分钟的适度有规律的锻炼。

除此之外，戒烟、保持健康均衡的饮食、保持健康的体重、保持正常的血压、血糖和胆固醇水平等对改善认知健康都是至关重要的。这项研究得到了德国格赖夫斯瓦尔德大学医学的帮助。

根据文章附带的社论，这项研究的结果是“令人鼓舞的，有趣的，并有助于增长的文献与运动和大脑健康。”这篇社论和主要的研究结果一起发表。

这篇社论的第一作者、梅奥诊所(Mayo Clinic)的神经学家、阿尔茨海默病研究的科拉·卡诺(Cora Kanow)教授罗纳德·彼得森(Ronald Petersen)博士解释说，这项研究是独特而非凡的，因为它测量了运动对大脑结构和功能的影响:

这间接证明了有氧运动除了对身体条件有积极影响外，对认知功能也有积极影响。这项研究的另一个重要特征是，这些结果可能也适用于老年人。有充分的证据证明运动在中年的价值，但令人鼓舞的是，运动对晚年的大脑也有积极的影响。”

罗纳德·彼得森博士

尽管有这些发现，但必须记住，运动和预防阿尔茨海默病在这里还没有被研究过。迈克尔·乔伊纳是梅奥诊所的麻醉师和生理学家，同时也是梅奥诊所的弗兰克·r和莎莉·凯伍德教授，是这项研究的共同作者之一。他说:

“这是证明体育活动和身体健康可以预防与年龄有关的认知衰退的另一块拼图。”已经有很好的流行病学证据证明这一点，同时也有新的数据表明，体育活动和健康与改善脑血管功能相关。这篇论文很重要，因为体积数据显示了对大脑结构的影响。”

这篇社论的另一位合著者、梅奥诊所(Mayo Clinic)的神经放射学家、研究阿尔茨海默病的亚历山大家族(Alexander Family)教授小克利福德·杰克(Clifford Jack Jr.)说:“尽管如此，这些数据还是令人鼓舞的。”关于心肺健康和某些大脑结构的发现是独一无二的。”

两年前，一项类似的研究发表在《神经影像》(NeuroImage)杂志上。这项研究的标题是“运动增加大脑体积，新的研究发现”，同时也表明有氧运动可以帮助改善记忆功能，改善大脑健康，防止与年龄相关的大脑功能衰退。

本研究从澳大利亚的国家补充医学研究所的研究人员在西悉尼大学和分工的心理学和心理健康在英国曼彻斯特大学的包括多个国家的研究人员和团队观察运动对大脑的海马区域的影响。

海马体区域有助于记忆和其他大脑功能。随着年龄的增长，40岁以后，大脑每10年萎缩5%。

在这项研究中，研究小组查看了14项临床试验的结果，这些试验对737名年龄在24岁到76岁之间的参与者进行了脑部扫描。有氧运动、固定骑自行车、跑步机跑步和步行的效果在干预实施3至24个月后进行评估(每周2至5次)。

结果表明，运动可以显著增加人左海马的大小，但不能增加人海马的总体积。该研究的主要作者、NICM博士后研究员约瑟夫·弗斯说:

当你锻炼时，你会产生一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，它可以通过减少大脑退化来帮助预防与年龄相关的衰退。我们的数据显示，实际上并没有增加海马体本身的大小，主要的“大脑益处”是由于有氧运动减缓了大脑大小的恶化……换句话说，锻炼可以被看作是大脑的一种维护程序。”

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

12月10日吉林白城市疫情最新数据公布白城市昨日无新增新型