有多少人熬夜是因为舍不得睡?凌晨还在公司加班,

只为完成老板明天就要的一份PPT。

敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。

3点刷完手机,再给自己订一个5点起床的闹钟。

相信这是不少人的真实写照……

中国睡眠研究会曾发布一组数据显示,中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。90后的睡眠状况正变得越来越糟糕,超六成的90后存在睡眠问题。《Science Advances》(《科学进步》杂志)公布过一项各国的睡眠排行榜,中国,睡够8小时,显然成为一件奢侈的事。

要说成年人的世界有太多的无奈和焦虑,孩子们的睡眠状况也并不乐观。在今年3月21日国际睡眠日时,中国睡眠研究会和慕思寝具联合发布了《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。数据显示有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,13-17周岁青少年的睡眠时长严重缩短,青少年儿童普遍缺乏睡眠,睡眠时长年龄差异显著。

繁重的课业压力已经成为影响孩子睡眠的第一因素,占比高达67.3%,

而3C产品以27.1%的比重排在第二位,

噪音、声、光等睡眠环境占据24.8%的比重,

其余19%则是家长的睡眠习惯。

在如此多影响睡眠的因素面前,我们面临的是一个全球进入“欠眠”时代的危机。

“晚睡”不仅令人头秃,更会让人变傻。

晚睡对身体的影响如此之大,但有趣的是,即使80%以上的晚睡人群知道这一情况,却依然选择晚睡。

在受调查的人群中,53.7%的人认为熬夜对身体影响很大,更有24.4%的人知道这影响很大。

晚睡的原因有很多种,学习、加班、追剧、刷APP......

但伴随着压力增长,因精神压力、社会心理因素、某些慢性疾病等引起的失眠已成为当代人“被迫晚睡”的原因之一。

千万不要小看这因各种原因导致的晚睡,科学家发现,昼夜节律的紊乱,与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病、乃至肿瘤的发生发展都有关联。如果你常常“夜不能寐”,那么就要当心了。

为什么良好的睡眠如此重要?

从表面上看,睡一个好觉,可以让你第二天神清气爽。而从深层次的原因来说,当你入睡时,你正在享受一种“洗脑”服务,而失眠在破坏这种规律。

不管你信不信,当你睡着时,真的会被“洗脑”。

头一次听说“洗脑”很重要吧?

近日,波士顿大学在学术期刊Science发布了一项研究成果,公布了人睡着后大脑自我清洗的过程图。

研究员表示,血液会在你入睡后流出大脑(图示红色部分),随后蓝色的脑脊液(图示蓝色部分)会流入大脑,以一定节奏的脉动波清洗大脑。正是脑脊液的流动,帮助大脑清除代谢废物,增强记忆力。

这样的“洗脑”过程,只有在你熟睡后才会发生,当你醒来后已经完成了清洗过程,所以感到神清气爽。

那些晚睡和入睡困难的人们,就说你听完这些后怕不怕吧?

既然已经知道“洗脑”的重要了,我们看下怎么来做出调整:

首先晚睡的朋友们一万次敲黑板,不管有什么紧要的事情都请往后挪一挪,睡一觉明天再来,入睡时间太晚、睡眠时间短、无法进入深度睡眠,你期望的“洗脑”依旧无法开始。

入睡困难的朋友,不要再依赖褪黑素了,首先作为药品它的使用有效人群真的真的很有限,仅仅只有40%的人群会有效,而且心理和生理依赖性极强,褪黑素本来就是大脑松果体自身会分泌的物质,一旦选择了外部补充,大脑检测到的信号就是我不用自己主动分泌了,然后久而久之就慢慢丧失了自我分泌的能力,而后服用的浓度也只能越来越高,药效的持续带来的副作用还会出现头晕、低体温、内分泌系统紊乱混沌、导致女性不孕、降低男性性欲等副作用。

“洗脑神器”出现,拯救你的大脑!

近来网络火爆的“快乐水”——SMARTO ONE III顶着“洗脑神器”的头衔被大家安利,它的主要成分呢DFC主张的就是修复并提高自身大脑线粒体的传递和结合能力,让日常各类不良生活习惯和外界环境带来的神经损伤能够及时的修复,通过优先改善睡眠能力和质量的步骤,让身体全身细胞都能受益都参与到各机能的修复中来,最终为你带来整体状态的提升。

晚睡的朋友可以通过“快乐水”提高睡眠质量更快速的进入并逐步拉长深度睡眠的时间。

失眠的朋友通过“快乐水”可以慢慢调节自我内分泌,尤其从神经递质的修复上帮助大脑重回健康状态找回快乐,避免长期失眠带来的其他疾病和神经的不可逆回损伤。

最关键的是不会有副作用和依赖性,状态恢复后可随时停用。