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老人牙口不好吃得少,多种维生素了解一下

老人家牙口不好是通病。一个是因为年龄的增长,牙龈细胞衰老导致的。牙齿问题会影响到老人的饮食,牙齿不好导致很多食物都要切得很碎、煮得很烂,这样会造成部分营养的流失,尤其是维生素。另一方面老人的食欲下降对很多食物都提不起兴趣,久而久之维生素矿物质缺乏,容易导致老人抵抗力下降。所以对于老年群体来说,补充多种维生素很有必要。

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多种维生素的作用

1、维护视力

维生素A又被成为视黄醇,它是眼睛里负责调节明暗适应度细胞组织的重要结构成分,可以帮助人体改善或者预防发生夜盲问题,对于缓解眼部疲劳、干涩也有很大的作用。老年人适量的补充维生素A有助于眼部健康,维护视力。

2、抗氧化延缓衰老

很多维生素都可以帮助人体抗氧化。比如维生素C是其中一种抗氧化剂,可以保护细胞免受有害自由基影响,能够有效的抗氧化,延缓细胞的衰老。另外维生素C也可以促进皮肤、骨头细胞和结缔组织的生长分裂,有助于受损细胞的生长与重建。

3、预防骨质疏松

维生素D可以促进人体对钙元素的吸收,如果维生素D摄入不足,很容易引起骨骼问题。特别是对于老年人群,钙元素开始大量流失,需要补充足够的维生素D去促进人体对钙的吸收,能够有效的改善和预防骨质密度下降、软骨异常,让老年人的骨骼更强壮。

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4、维护神经系统健康

人体的肌肉和神经所需能量大部分是由糖类提供的,而糖代谢过程中少不B族维生素的参与。若是B族维生素充足,神经细胞则能够获得足够额能量,有助于人体缓解焦虑、压力,维护神经系统健康。若是缺乏B族维生素,则可能造成神经紧张。

矿物质的作用

1、维持骨骼健康

钙是人体骨骼、牙齿的作用构成成分。不仅如此,钙还是保持人体心脏健康、神经健康、肌肉健康的重要营养素,能够减轻肌肉和骨骼的疼痛。此外,人体内某些酶的活动,也离不开钙质的参与,它可以调节激素的分泌。甚至还能调节心律、降低心血管的通透性、控制水肿、维持酸碱平衡等作用[1]。

2、改善气血不足

铁是红细胞的重要组成物质,补充适量的铁元素可以有效预防缺铁性气血不足。铁元素能够提高身体的抵抗能力,如果缺乏铁,会导致人整天精神颓靡,疲劳而倦怠,而且比较容易被细菌感染。所以,如果老人经常心慌,头晕,浑身没力气的情况很有可能是气血不足引起的,可以适量的补充铁元素。

老人生病

3、改善食欲

不仅儿童缺锌会引起食欲下降,老年人锌元素摄入不足也会导致味觉元素减退,出现食欲下降的情况,长期处于缺锌的状态甚至有可能导致厌食、食欲不振,引起人体肠道菌失衡等问题。

补充多种维生素矿物质

老人因为牙口不好,所以在制作他们饮食的时候,需要尽量选择易咀嚼、易消化的食物,肉类煮的烂一些,水果和蔬菜可以切小块或者榨汁喝。在食物的种类上要做到多种多样,均衡营养。除此之外也可以通过食用营养补剂去辅助日常的营养补充,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

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汤臣倍健多种维生素矿物质片有好几款针对不同人群设计的产品,其中的老年多维根据国内老年人的生活习惯和缺乏状况,推出了专属于老年人补充的多种维生素产品。这款产品为老年人强化补充了维生素A、钙和维生素D等16种营养元素,每日一片,方便高效地补充身体所需营养物质。

身为子女想要父母有一个健康的身体,就应该要时刻注意父母的营养情况,如果家中的老人有维生素缺乏的问题一定要及时进行补充。已经入冬了,记得把汤臣倍健多种维生素片带回家,把健康带回家。

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