随着人们生活条件的提高和物质的极大丰富，糖尿病的发病率越来越高。据国际糖尿病联盟(IDF)统计，目前我国糖尿病患病人数已高达1.1亿，患病率10.9%，成为全球糖尿病患病率最高的国家。糖尿病再不是我们认为的“富贵病”少部分人群才会获得的疾病，而是呈现逐年上升态势，与之相反的是糖尿病的发病年龄则成逐年减小态势。如何引起大众对糖尿病的重视尤为重要!

我是如何得上糖尿病的?

在我们日常生活中经常会听见，某某被查出得了糖尿病，某某验血血糖过高有糖尿病风险等等，但我们真的了解糖尿病么?

我是如何得上糖尿病的?

糖尿病的形成

很多人都知道糖尿病的一个重要特征就是血糖升高，但是为什么血糖升高就会产生如此大的危害呢?是不是血糖升高就代表你已经得了糖尿病?

我们在日常饮食所摄取的糖分会经过肠胃转换成葡萄糖进入血液形成血糖，此时胰岛产生的胰岛素负责将血糖运输到身体各细胞、脏器为机体提供原动力，而多余的糖就会被胰岛素送往肝脏及肌肉组织进行存储，也就是我们说的肝糖原及肌糖原。

当人体长时间摄取过多糖分，多到肝脏和肌肉组织都无法储藏，血糖就会居高不下，此时机体会分泌更多的胰岛素来帮助运输血糖，会有胰岛素分泌过量的症状，也就是我们所说的胰岛素抵抗，造成血糖持续升高且降不下来，这就是2型糖尿病的基本原理了。

不是血糖低你就没有糖尿病风险

糖尿病前期表现

虽然是否获得糖尿病是通过血糖及糖化血红蛋白来检测的，但不能说明血糖正常，就一定没有糖尿病的风险，其实在日常生活中，如果出现下列症状，说明你很可能已经是糖尿病前期患者了!

No.1

皮肤瘙痒或干燥

部分糖尿病患者在发病前期，会反复出现疖肿、体癣、顽固性皮肤瘙痒等皮肤病。有7%～8%的糖尿病患者会出现皮肤干燥、 脱屑及局部或全身皮肤瘙痒等症状，其中很多女性患者的皮肤瘙痒主要发生在外阴和肛门等部位。

No.2

经常拉肚子

每日拉肚子2~10 次不等，经常在餐后立即排便，大便不成形或是脂肪泻，表现为顽固或间歇性的腹泻。

No.3

反复感染

约有 60% 的糖尿病患者在发病前的一年内曾患过 3 次以上的感染性疾病，此类感染性疾病具有 “两多一难”的特点。

1)受感染的部位多。此类感染可发生在泌尿系统、皮肤、肺、胆囊、胃肠道、等多个部位。

2)感染原多。此类感染可由细菌、霉菌、病毒等多种病原体引起。

3)难以控制。使用抗生素治疗此类感染的效果不佳，即便治好了也容易复发。

No.4

局部皮肤变黑

身体的皮肤皱褶部位，如颈、腋窝、腹股沟、乳头下、脐窝、肛门外生殖器等处，皮肤颜色加深和乳头状或天鹅绒样增生，学名叫做黑棘皮病。

No.5

伤口愈合难

糖尿病患者血糖水平升高，免疫功能下降，导致身体自愈能力减弱。

No.6

口中发甜

中医认为人经常吃大鱼大肉，会给脾造成过大的压力，出现口中发甜的症状，如果不加以干预，会慢慢发展成消渴，就是老百姓常说的糖尿病。

《黄帝内经·素问·奇病论》“有病口甘者，此五气之溢也，名曰脾瘅。夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气，津液在脾，故令人口甘也”。“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴“。

No.7

脾气暴躁，喜怒无常

血糖出现异常时，人会感觉不舒服，脾气可能变得更加暴躁。清代叶天士在《临证指南医案·三消》中所说：“心境愁郁，内火自燃。”

高血糖还可能引发抑郁症状，经常觉得很累，不喜欢做事情，不想外出，只想睡觉等。

约有90%的糖尿病患者在发病前的 1～10 年内，会经常出现低血糖的症状。此类患者可在饭后 4～6 个小时后出现乏力、多汗、颤抖、心悸、思想不集中、有明显饥饿感等症状，这些症状在其进食后会立即得到缓解。

No.8

视力下降

糖尿病早期受血糖升高的影响，视力会明显下降。最突出的表现是视物模糊，其症状会在一天当中反复发作，部分患者还可合并白内障。因此，中老年人一旦出现原因不明的视物模糊，应考虑有发生糖尿病的可能。

日常饮食要多吃温性食物

受纳运化(即大家常说的“吸收”)能力在养生中扮演着重要角色。外来营养物质要被身体吸收，必须经过脾胃这道关口：脾胃强壮，营养物质会被输送到各脏腑，濡养全身;脾胃运化差，无论吃得多好，补得再多，身体也未必买账，这就是中医常说的“虚不受补”。

脾主升、胃主降，同居中焦(身体上腹部位)，为人体的“后天之本”。中医认为，生命活动和健康的体魄均有赖于正常的脾胃功能。从职能上看，脾和胃的工作环环相扣、密不可分。胃有“太仓”之称，接收吃进肚子里的水谷(食物)，并向下传导给大小肠;脾主运化，将水谷转化为精微物质并传输至全身，濡养四肢百骸。不难看出，脾胃功能正常，人体的消化吸收才能“圆满”。若脾胃功能不健全，吸收、传输作用受到影响，人就会出现腹胀、饮食积滞、食欲不振、消瘦、乏力等问题。

民间素有“冬令进补”的习俗，为了达到最大的补益功效，此时最好将脾胃功能调理到理想状态，为身体打好底子。这里给大家推荐两个日常健脾养胃的方法。

吃温性食物。脾胃喜温恶寒，日常饮食要多吃一些温性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等，少吃或不吃生冷食物。同时，吃饭要细嚼慢咽，七分饱为宜，以减轻脾胃的消化负担。脾胃差的人群，可在医生指导下服用理中丸、健脾丸、小建中颗粒等中成药调理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食导滞的作用，能促进气血运化。饭后可用掌心轻柔地按摩腹部100次左右。还可取腹部的神阙和气海两穴进行按揉，有条件的情况下，艾灸15分钟左右效果更好。