早上空腹吃苹果真的好吗

苹果是蔷薇科(Rosaceae)苹果属(malus)植物的果实，该属约25种，(绝大部分属于这个种或为该种和其他的杂种。该种有两个变种，道生苹果和乐园苹果，常被用作矮化或半矮化砧。生成上用作砧木的种，尚有西府海棠、海棠果、湖北海棠、河南海棠和山定子等)苹果树是栽培最广泛的果树。苹果是梨果的一种，由子房和子房外围的组织发育而成。苹果树多为异花授粉，有2～4%的花座果较为理想。虽然成熟苹果的大小、形状、颜色和酸度因品种和环境条件的不同而差异很大，但通常圆形，直径50～100毫米(2～4吋)，带红色或黄色。

苹果品种数以千计，分为酒用品种、烹调品种、尾食品种3大类。3类品种的颜色、大小、香味、光滑度(可能还有脆性、风味)等特点均有差别。不少品种含糖较高，中等酸度，丹宁含量很低。苹果除生食外，烹食方法也很多，常用作点心馅，苹果馅烤饼可能是最早的美国式甜食。炸苹果常与香肠、猪排等菜肴同食，尤其在欧洲是如此。

苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。

苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

在宝宝长到一定的阶段时候，就开始添加一些辅食了。也就是在这个时候，困扰着各位妈妈的问题也会随之增多。尤其是在小宝宝满了周岁以后，身边经常会有不少的人来提供经验之谈，各种说，谁和谁的都不一样，这可难坏了各位妈妈们，但是也不需要焦头烂额，不知所措。

在这种时候，有经验的妈咪们就会说：

"我家宝宝在刚开始吃辅食的时候吃的是粥，现在还没有一岁，连饭都已经可以吃了。"

"一岁以后就可以不用再单独做给宝宝吃的辅食了，我们大人吃什么，小孩就吃什么，也省事儿。"

估计很多心人妈妈都会遇到这样的说法，但是在不同的阶段不同的个人经验也都是需要根据每个宝宝来看的，不一定适用于每个小宝贝。甚至能有一些经验之谈，它也都是错的。在小宝宝满一周岁以后，饮食方面虽然会有一些变化，但是还是会有一些不少要注意的问题。们千万不能粗心大意，认为孩子大了点儿，就不用计较那么多了。那么问题来了，一岁之后的孩子应该怎么样吃才是合理的呢?

第一：一周以后的宝宝在配方奶这方面儿的摄入当然是不可以少的了。如果您家的孩子喂养的还是母乳，这一点当然就可以忽略。配方奶对营养的比配相对来说是比较全面周到的，也是更加容易被宝贝吸收，每天要保证收入500到800ml的奶，同时在食物上，也要变得多样化，不仅要有主食，像蔬菜水果这种，也要让宝贝们尝试着去吃。尤其是在宝宝没有吃过的食物喂食之前第一次喂的时候应该少量的去尝试，去观察小宝宝的反应，如果他们不是有或者是不喜欢吃就可以少喂一些，或者是直接不喂。第一次吃属于尝试阶段，之后在慢慢的去增加量，不管是哪样食物都要这样用递增的方法慢慢儿来。多方面的去摄入营养，才能使宝宝的营养更加充足。

第二：调整食物的状态以及宝宝进食的时间。一岁大的宝宝已经进入幼儿期，一般都已经有了六到八颗的牙齿也有非常好的咀嚼能力，食物的形态在这个时候也发生了相应的变化，再比如说婴儿期的肉末都可以改成颗粒的固体状的。一天最少不要进食超过六次。每次进食的时间都要在间隔四个小时。

第三：少量的盐，还是要以清淡为主。这个就在那宝宝吃的食物也是多样了起来，摄入钠也是比以前多了，宝贝们一天需要700毫克的钠，都是可以从奶类以及肉制品当中获取，尤其是在吃自带咸味儿的虾皮儿等菜品的时候可以不加盐。这个阶段的宝贝们虽然可以像大人吃的一样了，但是咸味还是要少的。