一项新的研究表明终身有氧运动可能有助于保持身体年轻

鲍尔州立大学的研究人员在对从事运动已有数十年之久的隔尿症患者进行分析时发现，他们像40岁的健康人一样，具有心脏和肺部的能力以及肌肉的健康状况。该研究结果发表在应用生理学杂志。

“运动胜利是带回家的信息。研究的资深作者，鲍尔州立大学人类绩效实验室主任Scott Trappe博士说：“我们看到，年复一年定期运动的人总体健康状况更好。”

这项研究通过比较70多岁的运动者(平均每个运动者每周大约进行5天，总共进行大约7个小时的锻炼)与同龄的年轻同龄人和久坐的人进行比较，提供了终生锻炼的生理益处的独特机会。

特拉佩博士说：“这些75岁的老人与40至45岁的老人有类似的心血管健康。”

通过让参与者骑着室内自行车骑行以确定最大耗氧量(VO 2 max)来评估心血管健康。每个参与者还进行了肌肉活检，以确定毛细血管的形成方式和有氧酶活性。

VO 2 max通常在30岁以后每十年降低约10%。与年龄相关的VO 2 max降低与多种慢性病，死亡和丧失独立性的风险增加直接相关。

研究人员还将男性受试者分为两组：表演组和健身组。

表演组的培训围绕比赛进行。健身组只是围绕简单的运动。

特拉佩博士说：“对于某些变量，绩效小组的某些指标优于健身者，而心血管功能是其中之一。”

“但是诸如肌肉健康和支持血液流动的毛细血管之类的东西在两组之间是相同的。更高的强度并不一定会将它们带到更高的位置。”

他补充说：“这项研究的益处对于普通人来说应该是显而易见的：每天运动30至60分钟可能是健康生活的关键。”

“如果您想一天步行30至45分钟，那么您将从中获得的健康收益将是巨大而可观的。”

“这将等于培训有竞争力的表演的人吗?不，但是，它将超过沙发土豆。从根本上讲，每天进行30至45分钟的任何类型的锻炼都是有益的。”

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