桑拿对血压和动脉僵硬度有益

一个国际研究小组已经证明，桑拿浴30分钟可以降低血压并增加血管顺应性，同时“中等强度运动也会增加心率”。该研究结果发表在“人类高血压杂志”和“ 欧洲预防心脏病学杂志”上。

来自芬兰库奥皮奥的东芬兰大学的团队负责人Jari Laukkanen博士和共同作者分析了100名测试科目中30分钟桑拿课程的效果。

“在桑拿之前，桑拿之后，以及恢复30分钟之后，从颈动脉和股动脉测量血管顺应性，”研究人员解释说。

“这些血管顺应性测量构成了桑拿场的新评估方法。”

桑拿洗浴30分钟后，受试者的平均收缩压从137 mmHg降至130 mmHg，舒张压从82 mmHg降至75 mmHg。

此外，即使在桑拿洗浴30分钟后，他们的收缩压仍然较低。

测试对象的平均颈动脉 - 股动脉脉搏波速度是血管顺应性的指标，在桑拿之前为9.8米/秒，之后立即降至8.6米/秒。

在桑拿洗浴期间，测试对象的心率与中等强度运动相似，并且他们的体温上升约2摄氏度。

该研究结果揭示了生理机制，通过这些生理机制可以发展出在人群水平上观察到并且由桑拿的热暴露引起的健康益处。

“我们的研究表明，定期进行体育锻炼和健康的生活方式可以促进心脏健康和预防疾病，但并不是所有的风险和保护因素都是已知的，”Laukkanen博士及其同事说。

“在基于人群的研究中观察到定期桑拿沐浴对心脏健康的益处，可以通过桑拿浴减少血压和增加血管顺应性来解释。”

“然而，仍然需要进一步的研究数据来自实验环境，这些研究数据涉及促进心脏健康的桑拿浴的生理机制。”

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