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科普蔬菜里藏着宝及糖尿病病人怎么减肥有效

2020-01-13 17:34:18 • 来源：

蔬菜里藏着宝，常吃不可能会痛经

风雨中我们总是来也匆匆，去也匆匆，却浑然不知我们的双脚，我们的身体已经承受的不能负荷的压力。我们在风雨兼程的时候，一定不要忽略了我们的身体，特别是女孩子们，现在越来越多的女孩子都在承受着痛经的困扰，和现在的生活状态也是有很大关系的。

其实在日常生活中有很多的蔬菜对痛经都是有一定缓解作用的：

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、富含维生素E的食物

女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

多注意健康的饮食对痛经是有一定调理作用的，目前对于痛经问题的解决，现在很多人都在使用淘*宝上的正好爱艾草暖宫贴，对宫寒痛经有很好的调理作用。

下面这个当归羊肉煲(冬季食用适宜)，可以试着做一下哦：

配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

功效：温经散寒、活血养血、调经止.痛。

科普蔬菜里藏着宝及糖尿病病人怎么减肥有效

糖尿病病人怎么减肥有效?

众所周知，糖尿病和肥胖有着非常密切的联系，肥胖者容易得糖尿病，而肥胖又给糖尿病人更多危险，所以超重糖尿病人最好能够减肥成功。糖尿病人怎么减肥有效呢?接下来让我们一起来了解一下。

糖尿病人怎么减肥有效呢?

1、控制血糖

糖尿病人在减肥的时候还是应该贯穿一个原则，那就是把控制血糖放在首位。糖尿病人最为重要的就是控制血糖，因为如果血糖控制不力会引发一系列可怕的并发症，轻则危害糖尿病人的健康，重则威胁糖尿病人的生命。糖尿病人日常一定要注意及时的注射胰岛素或者吃降糖药，定期的监控血糖，把血糖控制在一个较为平稳的状态，这才是减肥成功的前提。

2、饮食上加以控制

日常生活中，也要遵循医嘱服药、饮食，像一些升糖指数比较高的食物就要不碰触。但是为了控制血糖而在饮食上加以控制和为了控制体重，在饮食上加以控制是有所区别的，但是可以殊途同归。最好能够制定专属于糖尿病人的减肥食谱，既能够避免吃下去使血糖升高，又能够在某些食物上达到减肥的目的，这样一个平衡需要自己去把握。另外总体的热量也需要控制，在满足日常生活需基础热量之外，不要贪吃，否则就会使热量超标。想要减肥控制饮食很重要，但是也要避免糖尿病人出现低血糖的情况，糖尿病人低血糖是非常危险的甚至会有生命被剥夺的可能。

3、积极的参加体育锻炼

即将体育锻炼能够使身体上的脂肪得到燃烧，还能提高人的新陈代谢，减肥效果非常的棒。另外糖尿病人进行运动也可以当做治疗糖尿病的辅助方式，可以帮助控制血糖。糖尿病人做运动的时候一定要在自己身体健康状况允许的范围内，不要盲目的选择运动量特别大的运动方式，这样反而会使身体不适应，出现意外也是有可能的。最好能够选择有氧运动，开始身体虚弱的时候可以选择打太极拳，身体素质提高了，就能够进行慢跑。

4、减重的手术

减重的手术虽然不够普及，但是也有很多人均通过减重手术达到减肥的目的。如果肥胖型的糖尿病患者已经过于肥胖，这时可以通过减重的手术来控制血糖，改善身体亚健康的状况。对于肥胖型的糖尿病患者来说，减重手术是治疗血糖高的一个非常好的方法，在美国的糖尿病协会深受推崇。

糖尿病患者一定要保持良好的体型，如果肥胖就会给自身带来很多危险。以上便是糖尿病人减肥的几个方式，希望能够对各位糖友有所帮助

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