怎么预防高三学生考试焦虑

日常生活中，我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢？其实只要懂得一点心理观察，善于捕捉一些细节，我们就会发现很多东西是能提前判断的，可以事先做一些准备。

一、积极心理学的内涵

积极心理学认为，心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于人的幸福、发展、快乐、满意的科学。积极心理学的研究领域包括三个方面：

（1）主观层次的研究。主要是研究积极的主观体验，包括幸福感和满足、希望和乐观主义、快乐和充盈，重点是对人的主观幸福感的研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对未来。

（2）个人层次的研究。主要研究积极的个人特质，包括爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、洞察力、才能与智慧等。积极心理学认为，要培养个体具有这些积极的人格特质，必须增强个体的积极情绪体验，积极心理学希望寻找到一条能使个体具备这些潜质的有效途径。

（3）群体层次上的研究。主要研究积极组织系统。积极心理学致力于研究建立积极的社会、家庭和学校系统，以培养公民美德，使公民具有责任感、利他主义，有礼貌、有职业道德。

二、高三学生考试焦虑问题分析

适度的考试焦虑，能增强学生学习的动机，端正学生学习的态度，使学生积极地投入到学习中去；而严重的考试焦虑，会使学生产生不良的身体和心理反应，日常生活都会受到影响，学习成绩会直线下降。经调查，下列五个方面因素容易让学生产生考试焦虑。

1，对高考重要性的错误认识

受传统思想影响，家长望子成龙、望女成凤心切。一些家长总是向子女灌输“考上大学前途光明，考不上前途黑暗，你再也没有读书的机会了”等观念。久而久之，学生对此产生了不合理的信念——我绝对要考上名校，否则“糟糕至极”。在上述观念影响下，一些高三学生不堪重压到心理咨询室咨询的个案，我校一学期不少于35例。

2，不切实际的目标

有的学生考专科都有困难，却要报考重点大学，几次月考下来成绩远不及预想，离重点大学的要求相当远，进而焦虑不安。

3频繁考试，公布分数排名

据不完全统计，很多学校，高三一年大小考试不少于110次，每次考试成绩都登记排名，好多学生到咨询室说考一次怕一次，越考越紧张。考试排名对于那些成绩不是那么好的学生造成的压力是很大的。

4，因考试焦虑，造成考试失败，留下后遗症

有的学生曾因为考试焦虑，中考成绩不理想，临近高考，总是想着“高考也会像中考一样”，因此每次考试前都很紧张，结果每次考得都很差，因此就更紧张，几次下来，就会使学生走上恶性循环，学习焦虑—效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。

5，缺乏自信心

据调查，高三学生自信心不足的占半数，自卑的占20%，认为自己对生活与学习充满信心的和比较有信心的仅为30%。

所以说，今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的，以为这个东西是不需要去在意的。其实不然，随着科学知识的普及，越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康，工作和人际关系有着重大影响。

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