@团长和志愿者们，搬米搬油小心腰，搬运正确姿势快掌握

封控管理以来，不少市民通过团购购买生活物资。

上海市疾控中心发出健康提醒：团长和志愿者们在卸货运送时除了要注意做好个人防护，还要注意搬运姿势，否则容易造成腰背损伤，特别是搬运米面粮油、成箱水果等极重的物品。

太重的物体不要搬

首先，搬重物前先估计一下自己是否能搬动。

英国健康安全部门颁布的《人工搬运操作规程》中提到，为了保护搬运者的安全，单人不得搬抬重于25千克的物品。因此，如果物体太重、太大，应找他人帮忙，或借助工具来搬运。

掌握重物搬运姿势，既能保护我们的腰背不受损伤，还可以省力哦！

①尽量靠近重物，减少需要向前弯腰的幅度；

②蹲下，腰部保持挺直，抓紧重物；

③两脚站稳，收紧腹肌，双腿用力，站起身；

④保持腰部挺直，不要扭动身体。

①两个人的身高要接近；

②两人动作应同步，同时用力抬起或放下；

③动作要领同单人搬运法，应屈膝后提起重物。

（1）使用大关节，将重物靠近身体、保持腰部直立。

（2）根据所需搬运物体的形态，选择是否需要使用辅助工具，如绳子、袋子、推车等。

（3）搬运不规则物体如面粉、大米时，因形态较软，建议抱起重物、或使用推车等工具搬运；避免使用提、扛等姿势，避免一侧肢体用力或小关节反复用力。

（4）需量力而行，采用小重量、多次数的方式进行搬运，而不是大重量、少次数、长时间。

（5）搬运前进行热身活动，可以减少身体损伤的发生。

　　编辑：李晨琰

责任编辑：樊丽萍

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