痛风患者，要做好这4件事，改善新陈代谢，或能降低尿酸

痛风是一种比较常见的

关节炎类型

的病症，其临床表现主要为关节部位出现突发性且持续时间比较长的

疼痛、红肿、发炎

等症状；

根据个人体质以及病情的严重程度不同，大概在几天或几周的时间内疼痛就会逐渐减轻至消失。

一般痛风患者在出现关节疼痛后会选择止痛及降尿酸的方式进行调节和治疗，而在诸多治疗方式中，通过改善身体新陈代谢速率来降低体内尿酸含量的治疗效果最为显著。

接下来就向大家介绍几种能显著提高新陈代谢速度的方法！

1、多喝水

大量水的摄入可以有效促进尿液的形成，从而使身体内多余的

尿酸

和其他有毒有害的代谢废物随着尿液排出体外，一般对于肾脏功能正常的人可以通过多喝水的方式来促进代谢；

而对于肾脏功能存在障碍的人来说，大量水的摄入只会增加肾脏负担，从而加重肾脏问题，因此这类人群一定要控制饮水量，不宜过多。

另外，需要注意的是，这里的多喝水是指多饮用白开水，切忌高糖分的饮品，这是因为高糖分饮品中的大量糖会影响尿酸的排出，从而

降低代谢速率

。

另外各种汤类也要少喝，因为这些肉汤中含有大量的

嘌呤物质

，大量摄入会造成尿酸水平紊乱，从而降低代谢速率，诱发肥胖等疾病。

2、适当进行体育锻炼

适当的体育锻炼不仅能够强身健体，提高自身的免疫力和抵抗力，还能

促进血液循环，加快血液流通，提高代谢速率

，加快对尿酸的排出。

但是有很多痛风患者认为体育运动会加重自己的病情，因此往往会选择长期卧床或久坐。

事实上，在病情相对稳定的情况下进行运动是可以达到较好的降低体内尿酸含量的效果，从而有效的控制病情进一步发展，只是需要注意的是，运动的时候一定要适量，且要循序渐进，切不可进行剧烈运动，避免对身体造成二次损伤。

3、控制饮酒

酒精的摄入不仅会造成

尿酸代谢异常

，还会对肝脏造成损伤并加速其他有毒有害物质的吸收，因此要尽量少喝或者不喝酒。

4、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维是帮助肠道蠕动的重要物质，它不仅能加快肠胃消化速度，还能维持

菌群

稳定生长和繁殖，而且研究发现身体内只要有

20%

的尿酸是通过这些菌群来进行分解和排出的。

所以，多吃富含膳食纤维的食物也能有效的促进新陈代谢，从而降低体内的尿酸含量。

总之，想要远离痛风侵害，就要选择使用恰当的方式提高自身的新陈代谢速度，除了通过多喝水、多运动、少喝酒、多吃富含膳食纤维的食物之外，还需要在医生的指导下定时定量服用相应的药物，避免尿酸含量失控。

同时还要定期到正规医院进行体检，如果尿酸含量长时间处于较高的状态，就会对肾脏和血压造成损伤，因此定期体检了解身体尿酸状况就先的极为关键。

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痛风患者，要做好这4件事，改善新陈代谢，或能降低尿酸