儿童夏季养生

立夏之后，白天变长，夜晚变短。这时就要顺应阳盛阴虚的变化。孩子们应该有一个良好的“子午觉”，以确保一整天精力充沛。另外，立夏天气渐热，但昼夜温差大，早晚要注意添衣。

饮食

立夏养生的原则是“春夏养阳”，养阳在于养心。这时，孩子的饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，适当吃鸡肉、瘦肉等。俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。生姜性温，“夏吃生姜”可以帮助身体生阳，开胃健脾，增进食欲，预防腹部感冒。

情感

立夏要注意“休息”。避免生气和烦躁，不要喜怒无常，保持头脑安静，心情舒畅，可以鼓励孩子多参加文体活动，如书法、绘画、下棋等，有助于放松身心，身体。

锻炼

立夏后，气温回升，孩子阳气纯正，更容易出汗。汗水是心之液，剧烈运动会导致大量出汗，出汗过多，不仅伤阴，而且伤阳。因此，运动时应避免出汗过多。运动后可以喝温水补充体液，避免大量喝凉开水；不要用冷水淋浴或运动后立即淋浴。此时可以选择比较平静的运动，比如走路、慢跑、做运动。

中药

冬病夏治是利用夏季自然阳气充盈、身体阳气充盈的有利时机，通过以热驱寒”和“温阳补虚”的效果。相关的中医疗法。尤其是在三伏天，当皮肤的毛孔张开时，人体内的气血循环也达到了顶峰。这时，运用艾灸、穴位贴敷、刮痧等中医疗法，陈寒痼疾，还可以正气强身。

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