熬夜饮酒过量容易伤肝？除了这些，这4件事同样也在摧残你的肝脏

作为身体中最重要的代谢器官。

肝脏却有着强大的自我修复能力以及功能代偿能力，

即便肝细胞受损或者切除2/3，肝脏也能自我修复，只需使用25％的人体工作，维持人体500多种功能

。

最关键是，每天需要进行几百种化学反应，且24小时全年无休，因此肝脏还真不愧是人体的“劳动模范”代表。

也正因这种

“肝狠话不多”

的特点，人们却总会喜欢用各种方式进行伤害。

要知道，轻度的肝脏疾病只要积极治疗，认真调理都有可能逆转。

而一旦出现

浑身乏力、重度黄疸、腹部剧烈疼痛、恶心呕吐

等症状的时候，说明肝脏损伤已经到了严重程度，肝病完全逆转的可能性明显降低。

熬夜饮酒过量，可能最容易伤害肝脏

实际上，目前尚未有明确证据可以表明熬夜能够直接“伤害肝脏”。

但长期睡眠出现异常，就会对植物神经系统、内分泌系统造成不良影响，若全身脏器状态都不好，肝脏势必就会受到伤害。

而酒精更别说了，它可谓是伤肝的一把好手。

酒精在肝脏首先代谢为乙醛，进而再代谢为乙酸，乙醛代谢为水以及二氧化碳。

而在这个代谢链条中，真正伤肝的是

乙醛

，轻者能够损伤

肝细胞使肝酶

，重者可能会导致

肝细胞出现不可逆转的损伤

，从而演变为“肝硬化”，最终发展为肝癌。

除了熬夜、饮酒，这些因素同样也在伤害肝脏的健康

第一，肥胖

过多的脂肪囤积在肝脏部位，不仅会导致肝细胞难以通过血液获取养分，维持自身代谢需要，还会导致肝细胞的代谢废物难以顺利排出，使得越来越多的肝细胞出现

脂肪性浸润

甚至坏死，最终发展成人们熟知的脂肪肝。

单纯性的脂肪肝是可逆的，如果一直放任不管，放任体重和体脂继续增长，就有可能发展成

脂肪性肝炎

或者

肝纤维化

，更严重的情况是会演变成

肝硬化

甚至

肝癌

。

要想养护好肝脏，一定要合理控制体重，保持均衡饮食，除此以外，每个星期也应该进行至少两个小时的中等强度的有氧运动。

第二，生气

中医认为：

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁

，意思就是乐观豁达的心境能够纾解肝气。

经常生闷气，或者长时间处于烦躁、焦虑、恐慌等负面情绪中，肝气就会郁滞不畅，肝经所经部位就会发生胀闷疼痛，出现食欲下降、恶心呕吐等症状。

要养护好肝脏，就一定要养成乐观积极的心态，如果有负面情绪一定要及时地消除，通过跟好友倾诉，或者打坐、冥想、听音乐或做运动等方式释放压力，缓解情绪。

第三，饮食不卫生

黄曲霉素是一级致癌物质，主要存在于发霉的食物当中，比如霉变的粮食、食用油，即便是小剂量摄入，长期如此也会有累积效应，很可能会诱发肝癌。

一旦发现家里的大米、花生发霉了，或者食用油有哈喇味了，一定要及时扔掉，千万不要怕浪费而吃进肚子里。

第四，滥用药物

作为人体最大的解毒器官，肝脏还会参与药物代谢，分解有毒物质。

因此，不少药物说明书都会在《药物说明书》中提及到

长期服用可能会导致肝酶升高，需要在医生指导下用药

。

因此，任何药物都不要乱吃，需要在医生指导下，按照说明书的量法去服用。

除此以外，易感人群一定要接种乙肝疫苗，降低病毒感染的风险，还要多吃富含维生素的新鲜蔬果，以及富含优质蛋白的蛋类、奶制品和豆类等，以促进肝细胞修复和再生。

毕竟，预防，永远都是最省钱、最有效的“保养”。

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