儿童肥胖危害大！最新版“学龄儿童膳食指南”提出五项核心原则→

5月20日是中国学生营养日

近日，中国营养学会发布了

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》

学龄儿童是指从6岁到18岁（不含）的未成年人

数据显示

学龄儿童当中超重肥胖近20%

学龄儿童肥胖会对健康造成哪些影响？

学龄儿童究竟怎么吃才更健康？

往下看，一起来掌握知识点

学龄儿童超重肥胖问题要引起注意

近年来，我国学龄儿童营养和健康状况

有了较大改善

但超重肥胖问题比较突出

许多家长没有足够重视

孩子的肥胖问题

专家表示

肥胖是一种疾病

也是高血压、糖尿病、哮喘等发生的

危险因素

青少年时期肥胖可能影响成年后的健康

因此，及早干预儿童肥胖

尤为重要

处于发育期的青少年

如何做到科学减重？

一、“管住嘴”

家长可以带孩子就诊

设计一个针对性膳食处方

既保证营养又能科学减重

二、“迈开腿”

建议孩子每天累计进行

中高强度运动至少60分钟

“指南”提出学龄儿童营养

五项核心原则

为何要单独列出“学龄儿童膳食指南”？

我国学龄儿童营养和健康状况

面临多方面挑战

一方面，学龄儿童营养不足依然存在

钙、铁、维生素A等微量营养素

摄入不足还十分常见

另一方面，超重、肥胖检出率持续上升

增长趋势明显

高血脂、高血压、糖尿病等

慢性非传染疾病低龄化问题日益凸显

另外，学龄儿童身体活动不足、

静坐及视屏时间长、

睡眠不足的现象也比较普遍

针对这些特点

单独列出“学龄儿童膳食指南”

此次修订的新版“指南”

提出学龄儿童营养五项核心原则：

1、主动参与食物选择和制作，提高营养素养；

2、吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为；

3、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；

4、多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动；

5、定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

一日三餐

如何科学搭配更营养？

专家表示

应按照食物多样、合理的原则

进行科学搭配

如平均每天至少摄入12种食物

早餐应吃3种以上食物

进食蔬菜时最好有一半深色蔬菜

现在部分地区的学生居家上网课

一日三餐都在家里吃

家长应该注意哪些问题？

专家表示

这段时间

家长应合理安排好

孩子的一日三餐

培养孩子良好的用餐习惯

同时增加孩子户外活动的时间

守护孩子健康

快收好这份“指南”

来源：《朝闻天下》、CCTV1《晚间新闻》

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