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云大客座教授孙福春:年轻人身体“排雷”养成良好生活习惯是关键

云大客座教授孙福春:年轻人身体“排雷”养成良好生活习惯是关键

云大客座教授孙福春:年轻人身体“排雷”养成良好生活习惯是关键

明知熬夜伤身,却忍不住熬夜追剧打游戏;明知酗酒伤肝,却挡不住推杯换盏带来的短暂欢愉;明知吸烟有害健康,却仍然每天吞云吐雾;明知运动有益健康,却一步都懒得走……生活中,很多人特别是年轻人并不缺少健康常识,以至于出现了有些年轻人左手啤酒狂嗨,右手保温杯里泡枸杞养生的现象。云南大学化学学院客座教授孙福春接受采访时表示,现如今很多年轻人缺乏自律精神,对生活过于随意,却不知长此以往,这样的生活却给自己处处“埋雷”。

年轻人“朋克养生”更多是寻找心理安慰

孙福春表示,没有人对自己的身体健康不在意,但是当下都市快节奏的工作生活,让许多人无法拥有健康的生活作息。现如今治未病的观念已经在年轻人的心目中扎根,一边熬夜一边吃保健品是很多90后乃至00后的生活日常,熬最晚的夜,买最全的保健品,这就是他们的“朋克养生”方式。“喝酒前吃点护肝药,吃辣怕上火配上凉茶,这种方式往往是心理安慰安慰罢了。”

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。简而言之,就是总觉得身体不舒服、精神不好,但又查不出什么病的状态,经常上个楼梯就头晕,跑几步路便开始喘粗气。失眠,胃痛,肥胖,脱发等问题几乎成了他们的真实写照。

“有些人烟酒不离手,散场回家之后躺在床上玩手机,熬到半夜昏昏睡去,第二天却一点精神没有,时间长了身体就有可能处于亚健康状态。”孙福春说,在很多年轻人看来,慢性病一般都多发于老年人,殊不知慢性病发生于青壮年,发展于中年,发病于老年。也就是说,一些慢性病其实都是年轻生活长期不自律导致的。一些人在青少年时期没有培养起健康的生活习惯,成年后也没有明确的健康目标,继续放纵自我,久而久之疾病就找上了门。

“养生”青年要这样为健康加分

平时懒得运动,再加上暴饮暴食,现如今肥胖的年轻人越来越多,而肥胖恰恰是心脑脑血管疾病的诱因之一。孙福春表示,熬夜、通宵、酗酒,其实不应该是年轻人该有的样子,作为新时代的年轻人,国家建设的未来接班人,首先要学会自律,养成良好的饮食习惯,做到低脂低糖低油,同时也要戒烟限酒。还有非常重要的一点是要保证充足的休息避免熬夜,晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段,熬夜加剧内分泌和神经递质水平失调。

“随着工作生活节奏加快,越来越多的上班族选择在中午小憩,这时候最好是能平趟休息,不建议趴在桌子上或在椅子上一靠。”孙福春说,由于工作性质的原因,需要白天休息的,最好是能有真正的遮光窗帘,这样能有助于提高睡眠质量。

在现实生活中,很多年轻人由于各种原因,养成了久坐不动的习惯。但是,久坐的危害是比较大的。如果每天必须在办公室坐上8小时,那就应该坚持每40分钟站起来活动一会儿。“生命在于运动,坚持适当的运动能够增强体质,提高机体的抵抗力。”孙福春说,年轻人一定不能懒,运动能促使机体脂肪消耗,控制体重,调节心肺功能,排除体内的废物,还能够使人每天都拥有良好的精神状态,从而有效预防疾病的发生。

此外,定期检查身体也是个健康的生活习惯。别总认为年轻就百毒不侵,因为一些慢性疾病就在不知不觉发生的。年轻人应该要定期去做身体检查,了解自身健康状况。对一些慢性疾病,应该要早发现早治疗,把它们扼杀在摇篮里。

孙福春说,很多人年轻人以自己年轻为资本,常常过度挥霍自己的身体,对自己的身体状况不怎么关心。但是,良好且健康的生活习惯对身体是有益的,因此平时应该养成健康的生活习惯,这会让人受益终生。

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