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中老年人的养生疗法有多野?这7种养生法,不是养生而是在养病

中老年人的养生疗法有多野?这7种养生法,不是养生而是在养病

中老年人的养生疗法有多野?这7种养生法,不是养生而是在养病

在老年人的养生群中,喝尿治病一直受到追捧,听说喝尿能治疗便秘、口腔溃疡等疾病,同时也能强身健体。曾有人坚信这一养生理念,喝了24年的尿,最后导致肾功能衰竭。这种疗法简直太奇葩又恶心,其实,喝尿没有任何养生作用,反而增加肾脏承受的负担,甚至会造成中毒。除了喝尿这一养生法,还有更奇葩的养生路子,你或许很难想象得到中年人养生有多猎奇?

这些中年人养生路子,你都知道几个?

1、石疗

有没有在公园里看到这样的场景:一群人趴在或躺在石头上。在他们看来,石头经过太阳暴晒后能产生能量,吸走体内湿气和虚气,能烫死癌细胞。然而,普通的石头根本没有任何作用,反而会烫伤皮肤;还有,长期暴露在高温环境中可扰乱体温调节系统,造成脱水和中暑等。

2、火疗

宣称火疗具有活血化瘀和舒筋骨作用,又能达到局部减肥效果。要用湿毛巾包裹住皮肉,点燃毛巾燃烧60秒后立即扑灭,释放出的热量能帮助排毒,去除体内寒湿气。然而并不推荐这种方法,操作不当可能会灼伤皮肤,带来终身遗憾。

3、树疗

不少中年人痴迷于撞树养生,认为能疏通经络,排出体内湿气,减轻肌肉酸痛感。然而,上了年纪后机能逐渐退化,骨量下降,同时伴有骨质疏松,用力撞树可能会造成骨折,伤害内脏器官。

4、爬行大法

有些中年人通过模仿动物爬行的方式来养生,虽然能改善躯干以及肩关节稳定,提高机体协调性,起到一定的强身健体作用,但不适合所有的人。尤其是核心肌群力量不足者,盲目爬行可伤害膝关节以及手腕。

5、吊头大法

不少中老年人以吊头的方式来治疗颈椎病,但并不科学,没有掌握好力度可能会造成颈椎骨折或错位,甚至面临着瘫痪的结局。

6、打鸡血大法

打鸡血大法也就是注射鲜鸡血,认为能提高精力。然而,人类和鸡是不同的品种,血液根本无法匹配,反而会因为注射鸡血而诱发不良反应。

7、放血疗法

放血疗法也就是在身体某部位扎针放血,认为能促使自身产生新血液,起到排毒和新陈代谢效果。针灸放血疗法在治疗某种疾病方面确实有效,能帮助调节气血,疏通全身经络,使得五脏六腑和谐。不过,操作不当可能会引起感染。

这些养生习惯,或让你越养越废

1、用小火炒菜

小火炒菜会使得菜中维生素流失,尤其是水溶性维生素,降低其营养价值。因此应大火快炒,快要出锅时加入适量醋,能减少维生素流失。

2、不吃晚餐

不吃晚餐非但无法减肥,反而伤害肠胃和血管,增加患肠胃疾病和胆结石风险。

3、睡眠时间越长越好

每晚睡眠不足6个小时可造成精力和体力不足。但睡眠时间太长也会影响机体健康,尤其是每晚睡眠超过9个小时可扰乱身体机能,使得多个器官缺血缺氧,同时也会降低抵抗力。

4、多吃补药

是药三分毒,即使补药也是如此,身体健康的情况下滥用补药可增加肝脏和肾脏承受的负担。

5、糖尿病患者不能吃水果

只要糖尿病患者血糖控制稳定,当然可以吃水果,选择升糖指数低的水果,比如樱桃、草莓和苹果等。

6、纯素饮食好

长时间吃素使得体内缺乏蛋白质和维生素B12,扰乱体内激素水平,降低自身抵抗力。

中老年人养生一定要避免这八不宜

一不宜:吃药太多

吃药太多,尤其是滥用抗生素可扰乱肠道菌群平衡,产生耐药性,增加疾病治疗难度,同时也会损害肝脏和肾脏。

二不宜:长时间看电视

专心致志看电视时会减少活动量,影响全身血液循环,造成血液黏稠,易诱发下肢静脉血栓。

三不宜:心胸狭窄

中老年人心胸狭窄易诱发心理性疾病,比如抑郁症和焦虑症等。

四不宜:睡眠太少

睡眠太少可扰乱生物钟,降低抵抗力,增加患病风险,因此充足睡眠至关重要,每天睡够7~8个小时。

五不宜:晚饭暴饮暴食

晚饭吃得太晚、暴饮暴食均会增加胃肠道负担,造成身体肥胖,肥胖是多种慢性病的高危因素。

六不宜:枕头太高

枕头太高不仅影响睡眠质量,而且造成脑供血不足,影响呼吸和脊椎。因此枕头高度适中,一般在10~15厘米左右即可。

七不宜:床太低

床太低会吸收空气中的小颗粒和微生物等,影响机体健康。

八不宜:房间低且小

老年人睡着之后,无论是呼吸力度还是频率都有所下降,因此需保证房间有足够的氧气。

家医君寄语

中老年人应掌握科学的养生方法,不能迷信于奇葩的锻炼方式和补品,平时注意生活小细节即可。远离烟酒,荤素和粗细食物搭配着吃,做到饮食多样化;根据自身情况来选择合适的运动项目;有充足睡眠和积极乐观心态。

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