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睡眠少于七个小时的人摄入的微量营养素和大量营养素较低

2019-11-18 10:20:22 • 来源：

在一项新的研究中，来自Pharmavite LLC和Nutrition Impact LLC的一组研究人员发现，平均每晚睡眠时间少于七个小时的人消耗的维生素A，D和B1以及镁，烟酸的含量较低，钙，锌和磷。科学家们还发现，与睡眠不足有关的女性营养物质比男性多。如果女性服用膳食补充剂，这一数字将减少，这表明补充剂可以帮助填补人的饮食不能提供必要营养的空白。

微量营养素是人体需要但不会产生的维生素和矿物质。结果，它们必须来自我们的饮食。在全球范围内，数十亿人至少患有一种微量营养素缺乏症。

先前的研究表明微量营养素在生长发育，疾病预防和治愈以及身体正常功能(包括睡眠)中具有重要作用。

例如，镁有助于人体产生褪黑激素和其他与睡眠有关的化合物。一些研究表明锌在睡眠调节中起作用。

Pharmavite LLC营养科学总监Chioma Ikonte博士说：“我们的工作增加了越来越多的证据，这些证据将特定的营养摄入与睡眠状况相关联。”

Ikonte博士及其同事分析了美国国家健康与营养评估调查(NHANES，2005-2016)的数据，以评估营养摄入与睡眠变量之间的关系。

分析中包含的七个睡眠变量是睡眠时间短(少于7个小时)和睡眠困难，睡眠障碍和睡眠质量差，失眠，睡眠潜伏期以及上个月使用安眠药超过5次。

在成年人(19岁以上)中，有32.7%的人经历短暂睡眠，47.3%的睡眠质量差，8.94%的睡眠障碍，37.9%的睡眠潜伏期，9.3%的安眠药，15.1%的失眠症和27.7%的人患有睡眠障碍。

在这一人群中，短暂的睡眠与最多的营养物质显着相关，与镁，烟酸，维生素D，钙和膳食纤维的摄入量呈负相关。

然而，在所有七个睡眠变量中，镁，烟酸和维生素D在该人群中显示出显着的负相关。

还发现饮食纤维摄入和短时睡眠与睡眠障碍，磷摄入和不良睡眠质量，睡眠潜伏期和睡眠药的使用，维生素K摄入与睡眠质量差，睡眠障碍，睡眠潜伏期和睡眠药的使用成反比。性别合并成人。

然而，在这个人群中，蛋白质和维生素B6的摄入量与短期睡眠，睡眠障碍和睡眠障碍，钠和维生素A的摄入量以及不良的睡眠质量，睡眠潜伏期和服用睡眠药的摄入量之间存在直接关联。维生素B12和不良的ADL(日常生活活动)和失眠;以及锌的摄入量和睡眠质量，睡眠潜伏期，使用安眠药，不良ADL和失眠。

在成年女性中，膳食纤维是唯一与所有七个睡眠变量呈负相关的营养素。

Ikonte博士说：“我们的研究结果表明，睡眠时间短的人可能会通过饮食和补充来改善这些营养素的摄入，从而受益。”

“仍然需要确定慢性短期睡眠是否导致营养不足，或者营养不足导致短期睡眠。”

“需要一项临床研究，研究补充这些营养素对睡眠结局的影响，以证明因果关系。”

研究人员于6月9 日在巴尔的摩举行的美国营养学会年会2019营养上发表了他们的发现。

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