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教你男人立秋养生多吃3样及防寒养生要这样做

男人立秋养生多吃3样,身体一天天强壮

相对于女性来说,男性对于保健养生等知识较为缺乏,同时又因为工作较为忙碌,甚少关心保健。顺应不同的季节特点进行养生保健是中国人一直以来的保健习惯。现在正值秋季,若是男性总觉得腰疼、背疼、落枕、感冒等情况的发生,可能是身体在提醒你!

身体发出警告,阳气不足了也就是肾气不足了,这时候一定注意多多补肾,下面这些食物很适合男人立秋养生,平时多多吃一些,男人身体一天天强壮!

秋葵

作为地地道道的北方人相信很多人和我一样没有见过秋葵的。它的黏液含果胶和乳糖,能够帮助消化,保护肠胃。秋葵和秋葵籽中含有大量的粘液蛋白、维生素、矿物质等营养成分,对人体健康很有好处,可以经常食用,而且,男性经常食用秋葵还可以补肾益精,帮助男性保健身体,同时还可以消除疲劳。

小葱

南方多产小葱,是一种常用调料,又叫香葱,一般都是生食或拌凉菜用。小葱富含维生素a、钾、钙等营养成分。鸡蛋富含优质蛋白,可以强元气、消除同房后的疲劳感,在体内还可转化为精氨酸,提高男性精质量,增强精活力。所以,大葱炒蛋就是增强肾气的好搭档了。

鸭肉

秋季进补食材有哪些,鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好,不过一定要选择正确的烹调方法,最好能够用小火慢炖,这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群,特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群,更年期患者也可以服用哦!

教你男人立秋养生多吃3样及防寒养生要这样做

秋冬过渡温差大 防寒养生要这样做

“霜降碧天静,秋事促西风。”今日是霜降节气。这几天的上海,中午还能与暖阳相伴、略感晒热,晚上就只能在冷风中瑟瑟发抖,这两天申城的昼夜温差能到10℃以上。作为秋季最后一个节气,霜降过后,也意味着冬天要开始了。此时,天气渐冷,气温将会越来越低,防寒保暖、养生保健尤为重要。

上海天气趋势

据上海气象台预报,一股冷空气今日已从西西伯利亚出发,抵达新疆,于22-25日东移南下影响我国。相比上次的冷空气,这次冷空气强度强、影响范围广,可以深入到江南一带。北方将再次经历风、雨、雪带来的大幅降温。由于其路径特征,目前来看这股冷空气对上海的影响程度有限。

除此,预计旬末还将有一股冷空气大举南下,将给上海带来大风、降水及降温天气,预计30日最高气温将跌至20℃以内。

秋冬流感高发季 疫苗需求量明显增加

申城天气逐渐转凉,秋冬流感高发季节临近。记者从市疾控中心获悉,市民目前可在本市16个区各社区卫生服务中心、部分二三级医院接种门诊及部分社会办医等共300余家医疗机构进行流感疫苗接种。各社区卫生服务中心内,疫苗采购计划主要基于辖区内居民数量与历年接种需求。

复旦大学附属华山医院抗生素研究所教授杨帆表示,流感疫苗在疾病流行季最大的益处是可以扩大保护人群,尤其是保护高危人群,降低发病率。例如老年人免疫力差,一旦染上流感,导致肺炎等并发症,会影响一系列脏器功能。接种疫苗,降低流感发病率后,高危人群可得到保护。

6月龄至5岁儿童、60岁及以上老人,患心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性哮喘、糖尿病等慢性病患者,都是接种重点人群。此外,有怀孕计划的女性也可在孕前接种,如若家中有6月龄以下尚不能接种的婴儿,家庭成员和日常照护人员应接种流感疫苗,为新生儿建立起免疫屏障,提供间接健康保护。>>>详细

·饮食注意·

“一年补通通,不如补霜降”,随着天气越发寒冷,最好的暖身办法就是从饮食中补中益气、强健身骨、滋补润肺、提高机体抗病能力等。还应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。试着来学做这些养生暖胃的食物吧。

[萝卜炖牛肉]

牛肉和白萝卜可谓天生绝配,白萝卜具有促进消化、增进食欲、清热降燥的功效,所以能去除牛肉的燥气。两者结合在一起,不仅味道更加美味,功效增加了不少。在滋补的同时,萝卜中的膳食纤维能有效地被人体吸收,能健胃消食,避免进食荤油而造成的胃滞积食。

材料:萝卜、牛肉、八角、香叶、草果、桂皮、葱适量、姜、生抽、老抽、盐、冰糖

做法:1、把牛肉切成块,放入锅中,大火煮开后继续煮1分钟,煮出血沫,然后捞起冲洗一下备用;

2、白萝卜去皮后切成块,和牛肉差不多大小就行;

3、锅内放入适量油,放入姜片和牛肉翻炒2分钟左右;

4、倒入没过牛肉的热水,放入葱结,八角、香叶、桂皮和草果,淋入生抽、老抽和冰糖,大火煮开;

5、把浮在表面的浮沫用勺子撇掉,然后转小火煮1个小时;

6、1小时后放入白萝卜,继续盖盖炖煮20分钟;

7、期间根据汤的口味加入适量的盐,等到白萝卜透明,牛肉的香味也溢出啦,就可以出锅享受美味了。

[香菇蒸鸭]

最适合秋季进补的食物就是鸭肉,鸭肉营养丰富,有滋补润肺的好处,有句俗话叫做“喝鸭汤,吃鸭肉,一年四季不咳嗽”。

材料:干香菇,鸭,生姜,小葱,食盐

做法:1、把鸭肉冲洗一下,剁成小块;

2、干香菇加温水稍微的泡一下,冲洗干净,沥干水分;

3、起锅,倒入鸭肉翻炒,一直翻炒至没有水分,出油为止,再把香菇倒进去翻炒均匀;

4、把炒好的鸭肉,香菇都装入碗中,再加入少量的水,大火烧开之后,改小火慢蒸3个小时。

[双耳汤]

材料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克

做法:1、将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内;

2、加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

·穿衣提示·

[及时添衣保暖,以防感冒发生]

霜降时节,要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

[注意脚部保暖,以防寒从足入]

老人常说:“寒露脚不露”,就是告诫人们应注意天气变化,特别注重保暖,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,特别容易受到冷刺激的影响。

霜降来啦!秋冬过渡温差大 防寒养生要这样做

2019年10月24日 07:00来源:东方网 编辑:叶页

“霜降碧天静,秋事促西风。”今日是霜降节气。这几天的上海,中午还能与暖阳相伴、略感晒热,晚上就只能在冷风中瑟瑟发抖,这两天申城的昼夜温差能到10℃以上。作为秋季最后一个节气,霜降过后,也意味着冬天要开始了。此时,天气渐冷,气温将会越来越低,防寒保暖、养生保健尤为重要。

上海天气趋势

据上海气象台预报,一股冷空气今日已从西西伯利亚出发,抵达新疆,于22-25日东移南下影响我国。相比上次的冷空气,这次冷空气强度强、影响范围广,可以深入到江南一带。北方将再次经历风、雨、雪带来的大幅降温。由于其路径特征,目前来看这股冷空气对上海的影响程度有限。

除此,预计旬末还将有一股冷空气大举南下,将给上海带来大风、降水及降温天气,预计30日最高气温将跌至20℃以内。>>>详细

秋冬流感高发季 疫苗需求量明显增加

申城天气逐渐转凉,秋冬流感高发季节临近。记者从市疾控中心获悉,市民目前可在本市16个区各社区卫生服务中心、部分二三级医院接种门诊及部分社会办医等共300余家医疗机构进行流感疫苗接种。各社区卫生服务中心内,疫苗采购计划主要基于辖区内居民数量与历年接种需求。

复旦大学附属华山医院抗生素研究所教授杨帆表示,流感疫苗在疾病流行季最大的益处是可以扩大保护人群,尤其是保护高危人群,降低发病率。例如老年人免疫力差,一旦染上流感,导致肺炎等并发症,会影响一系列脏器功能。接种疫苗,降低流感发病率后,高危人群可得到保护。

6月龄至5岁儿童、60岁及以上老人,患心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性哮喘、糖尿病等慢性病患者,都是接种重点人群。此外,有怀孕计划的女性也可在孕前接种,如若家中有6月龄以下尚不能接种的婴儿,家庭成员和日常照护人员应接种流感疫苗,为新生儿建立起免疫屏障,提供间接健康保护。>>>详细

·饮食注意·

“一年补通通,不如补霜降”,随着天气越发寒冷,最好的暖身办法就是从饮食中补中益气、强健身骨、滋补润肺、提高机体抗病能力等。还应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。试着来学做这些养生暖胃的食物吧。

[萝卜炖牛肉]

牛肉和白萝卜可谓天生绝配,白萝卜具有促进消化、增进食欲、清热降燥的功效,所以能去除牛肉的燥气。两者结合在一起,不仅味道更加美味,功效增加了不少。在滋补的同时,萝卜中的膳食纤维能有效地被人体吸收,能健胃消食,避免进食荤油而造成的胃滞积食。

材料:萝卜、牛肉、八角、香叶、草果、桂皮、葱适量、姜、生抽、老抽、盐、冰糖

做法:1、把牛肉切成块,放入锅中,大火煮开后继续煮1分钟,煮出血沫,然后捞起冲洗一下备用;

2、白萝卜去皮后切成块,和牛肉差不多大小就行;

3、锅内放入适量油,放入姜片和牛肉翻炒2分钟左右;

4、倒入没过牛肉的热水,放入葱结,八角、香叶、桂皮和草果,淋入生抽、老抽和冰糖,大火煮开;

5、把浮在表面的浮沫用勺子撇掉,然后转小火煮1个小时;

6、1小时后放入白萝卜,继续盖盖炖煮20分钟;

7、期间根据汤的口味加入适量的盐,等到白萝卜透明,牛肉的香味也溢出啦,就可以出锅享受美味了。

[香菇蒸鸭]

最适合秋季进补的食物就是鸭肉,鸭肉营养丰富,有滋补润肺的好处,有句俗话叫做“喝鸭汤,吃鸭肉,一年四季不咳嗽”。

材料:干香菇,鸭,生姜,小葱,食盐

做法:1、把鸭肉冲洗一下,剁成小块;

2、干香菇加温水稍微的泡一下,冲洗干净,沥干水分;

3、起锅,倒入鸭肉翻炒,一直翻炒至没有水分,出油为止,再把香菇倒进去翻炒均匀;

4、把炒好的鸭肉,香菇都装入碗中,再加入少量的水,大火烧开之后,改小火慢蒸3个小时。

[双耳汤]

材料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克

做法:1、将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内;

2、加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

·穿衣提示·

[及时添衣保暖,以防感冒发生]

霜降时节,要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

[注意脚部保暖,以防寒从足入]

老人常说:“寒露脚不露”,就是告诫人们应注意天气变化,特别注重保暖,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,特别容易受到冷刺激的影响。

教你男人立秋养生多吃3样及防寒养生要这样做

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