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适量补充硒元素对于身体的健康是十分有好处的

核心提示: 我们都知道,如果身体缺乏了微量元素,就会容易出现各种各样的症状。因此,适量补充硒元素对于身体的健康是十分有好处的。有很多食物中含有硒元素,比如说海鲜,海鲜含有非常丰富的硒元素,以及一些肉类,蛋类,都是补充人体硒元素的最好办法。

适量补充硒元素对于身体的健康是十分有好处的

各种各样的微量元素对我们的身体来说是非常重要的,一旦缺乏了某种微量元素,我们的身体就会出现各种各样的症状。硒元素是其中非常重要的一种,对肝脏来说非常重要。有很多食物中都含有非常丰富的硒元素,我们在生活中要注意及时摄取。那么,应该如何补充硒元素呢?

硒是人体必需的微量元素。在人体内,肝脏是人体最重要的器官之一。大多数肝病患者存在硒缺乏的现象,且病情较严重,缺硒更为重要。硒被认为是抗肝坏死的保护性因子,对自然天敌、国内外的一些研究表明,乙型肝炎病毒持久性和硒缺乏对肝病患者有很大的关系,硒有很好的作用。

硒具有良好的解毒功能,可抵抗多种有毒重金属(如汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物,从而减少对环境中的有毒物质的肝损害。

缺硒主要是脱发、脱发,有些患者皮肤症状,少数患者有神经系统症状和牙齿受损。有轻度或中度缺硒者,症状或体征不明显。

人体缺硒可能产生的疾病:营养不良、贫血、血克山病、高血压、缺血性心脏病、肝硬化、胰腺炎、纤维瘤、癌、子宫肌瘤、不孕症、糖尿病、白内障等。

补充硒的食物一般有以下食物:

1、海味、肉类、蛋、虾类;

2、小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶中含硒量较高。

3、特别是富硒地区的这些食物,如能运到缺硒地区供应,更是补充人体缺硒的最好办法。

4、供应加硒食盐

蛋类含硒量比肉类要多,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。身体健康正常的人每天通过合理调节膳食,一般可以满足身体对硒的需要。

通过上面的介绍,相信大家对于硒元素的重要性都心理有数了。现在人压力大,很多人饮食不注意往往就会伤及肝脏,因此,在日常的饮食中我们一定要注意饮食的调节,多吃硒含量丰富的食物,补充适量的硒元素,减少由于缺少硒元素导致疾病的发生。

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