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教你中年女性如何饮食预防疾病及头发稀少细软分享3个调理方法

2020-01-16 16:21:07 • 来源：

人们在吃进食物以后，通过神经反射，使胆囊收缩，使胆汁通过胆道流入十二指肠，促进脂肪的消化和吸收。如果身体过于肥胖，或是有代谢紊乱、神经内分泌调节障碍、胆结石等，胆汁就不容易从胆囊流出而滞留在胆囊里，胆汁里的水分逐渐被吸收，使胆盐浓度增高，而胆盐会刺激胆囊黏膜发炎。一开始还是无菌的，随着细菌乘机侵入，便由无菌性胆囊炎开始转变为感染性胆囊炎。

40岁左右的中年人，由于工作的压力、生活方式的改变，往往有不同程度的神经调节和代谢障碍，影响胆囊的正常收缩和舒张，使胆汁的排泄不通畅。慢慢发胖的中年人，由于脂肪代谢紊乱，更容易刺激胆囊强烈收缩。如果同时有感染、消化不良、结石形成就更容易诱发胆囊炎发作了。

绝经期前的中年妇女，因为内分泌改变的关系，常常影响胆汁的分泌和调节，所以得胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多一些。 怀孕会并发胆囊炎和胆石症?

怀孕后，血液和胆汁中胆固醇增生，而发生胆结石，妊娠是形成胆结石及胆囊炎的诱因。妊娠的任何阶段都可以发生胆囊炎和胆石症，但多见于晚期和产褥期。主要表现为发热或消化不良、白血球升高、胆囊部位有压痛，还可以有放射性疼痛，甚至出现黄疸。

少生育可以预防胆石症吗?

少生育可以预防胆石症。调查表明：30岁的女性多生育者，胆石症发生率增加。妊娠妇女超声波检查发现，其胆囊容积增加，液体试餐后胆囊排空减少。妊娠期胆泥发生率亦高。因此，少生育对防胆石症是有好处的。

胆囊炎、胆结石是对“双生子”，右上腹部疼痛为先兆。

临床上，大致表现为三大类型：

慢性胆囊炎：上腹闷胀或隐痛

有时在饭后感觉上腹闷胀或隐痛，多与吃油腻食物有关。平时常有上腹部不适、嗳气等消化不良症，易误认为“胃病”或肝炎。

急性胆囊炎：上腹部剧痛

较小的结石常可移动而嵌顿于胆囊颈部或胆囊管，出现剧烈的上腹部疼痛，伴恶心、呕吐。发病早期无感染、无发热。如果因结石嵌顿引起的梗阻持续存在，胆囊可发生化脓、坏疽，甚至穿孔等严重并发症。此时上腹部疼痛往往较剧烈，剧烈的上腹痛，往往发生在饱餐或吃油腻食物后。由于平卧后胆囊结石容易滑入胆囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜间发作。

继发胆总管结石：可引发急性胰腺炎

较小的胆囊结石有时可经胆囊管落入胆总管，形成继发性胆总管结石，引起黄疸或胆管炎，甚至急性胰腺炎。

教你中年女性如何饮食预防疾病及头发稀少细软分享3个调理方法

头发稀少细软?分享3个调理方法

有很多发友问：头发稀薄、细软，用什么方法能让头发长好呢?这里给大家总结了3个调理方法和5个改善建议。调理方法我们主要靠内调，内调就是要调理好身体各器官的平衡。掉头发的原因有很多，但是不管是什么类型的脱发，和你的身体内部健康都是有一定关系，就算是遗传性脱发也有这个因素。所以掉头发严重，内调很重要。

首先是调理内分泌平衡。人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年就到来。

其次是调理营养代谢。中国人的饮食结构是两个极端，早先缺少粮食，吃不到肉，蛋白质摄入不足，现在又吃肉太多，不爱吃水果蔬菜，导致维生素摄入不足。所以这么多年来，中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要。如果素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、细软的现象。

再次是调理血气。血气是一个很大的概念，这里主要说的是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发的生长，营养来源就是血液，所以血液循环很重要，不止是头发，人的气色、皮肤、指甲等等这些外在的特征，和血液循环是否顺畅关系特别密切。

最后蒙蒙在这里给大家提五个可以改善的小建议。首先是要有充足的睡眠。这是内分泌平衡最关键的因素，一般从晚上11点到早晨7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就最容易出现波动。

其次要定期吃维生素B族片。不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体最容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。

每天喝一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最适合头发生长。

吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。

教你中年女性如何饮食预防疾病及头发稀少细软分享3个调理方法

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