女性缺锌的症状有哪些呢

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2022年4月16日发(作者：狗肉的功效)

女性缺锌的症状有哪些呢

如果平是没有合理搭配饮食，容易引起缺锌，那么女

性缺锌的症状有哪些呢？女人平时皮肤没有光泽、毛发枯黄、脸

上生癣、吃饭不好、免疫功能下降、易生病，最主要的是月经推

迟或紊乱等等的问题这都可能是缺锌的表现，看来女性缺锌对女

性的身体会带来很大危害，下面我们具体了解下女性缺锌的症状

有哪些。

1、头发方面。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并

稀疏。

2、脸方面。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营

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养不良的症状，而且脸暗黄。3、体质虚弱。

缺锌的女性体质虚弱，动辄就会生病，天气稍微变化就会引起反

复的感冒、发烧等，对流行性疾病缺乏抵抗力。

4、虚汗盗汗。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易

发生盗汗的现象。5、注意力不集中。缺锌还表现为在

注意力方面，工作都难以集中，注意力底下，影响工作表

现。6、视力下降。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出

现夜盲症，使本来不近视的人变得近视。7、消化功能

差，经常口腔溃疡。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管

吃少也容易饱胀。并且还会经常引发口腔溃疡。

缺锌要及时补充，而且单一靠食物补充并不全面，也

无法达到及时补充的目的。平时要多注意饮食，多吃粗面粉、豆

腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、

可可等食物，都可以补充锌。另外，还有一些含锌丰富的食物，

如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。

上面说的就是女性缺锌的症状有哪些，所以平时一定

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要养成不挑食不偏食的好习惯，做到营养均衡，首先应采取食补

的方法，多吃含锌量高的食物。如果需要通过药剂补充锌时，应

遵照医生指导进行，以免造成微量元素中毒危害健康。同时保持

充足睡眠对身体更有益处哦。

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