打鼾怎么治疗 8个改变解决打鼾的困扰

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2022年4月16日发(作者：如何查询月亮星座)

打鼾怎么治疗8个改变解决打鼾的困扰

8个改变终止打鼾抬高上半身睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于

减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是

抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。换干净枕头枕头上累

积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，

而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半

年左右换个新枕头。睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏

膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，

尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在

睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的

水分了，那样黏膜就会舒服很多了。贴通气鼻贴大部分药房都可以买

到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩

张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻

塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用

凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病

菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对

缓解鼾症也有一定效果。订制咬合板下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的

常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时

可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板，可有

效解决这一苦恼。晚上别喝酒很多人都觉得为”小酒助眠”，喜欢睡觉

前喝杯酒。实际这是一个很多的错误认识，”酒劲”消失后，反而会出

现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。适当吃

点药治打鼾也要”对症”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服

用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。

当然，部分打鼾需要手术治疗。总结：上面的这八个习惯是否都看完

了呢？大家是否对于如何制止打鼾有了办法了，那就赶紧行动起来

吧，改变打鼾就从改变习惯开始把，试试这八个习惯，只要你持之以

恒，相信在不久的以后，远离打鼾将不会是一个梦，你们做好准备了

吗？

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