中国基因网

中国基因网您的位置：首页 >国内研究 >

【为什么打呼噜怎么治】 为什么会打呼噜怎么治

2022-04-17 10:18:40 • 来源：[db:来源]

-

2022年4月16日发(作者：华夏银行信用卡年费)

【为什么打呼噜怎么治】为什么会打呼噜怎么治

打呼噜看上去没什么，实则是健康的大敌，下面是小编为你整理的关于为什么打呼噜怎

么治方面的相关内容，希望能帮到你。

为什么会打呼噜

1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育

异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致

气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

2、身体肥胖：在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡

觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽

部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。3、不良的生活

习惯：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。

4、遗传：有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很

多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。

5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工

人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了

睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧

震动，引起睡觉打呼噜。以上为您介绍的就是引起打呼噜的原因，专家表示：打呼噜的

危害不仅仅是长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的

严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等

甚至发生猝死。

打呼噜怎么治

1、睡前不要从事刺激的活动：

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得

晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：

正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾

向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激物：

吸烟、饮酒和刺激物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼

吸道。

关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始

怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业

的治疗才是最佳的选择。

治疗打呼噜的民间偏方

加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超

标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，

要锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放

一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的

湿度，保持喉部的滋润。

侧着身子睡觉

肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这

些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，

尽量侧着身子睡觉。

就医

有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没

事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医

生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以枕头不可过低过高，这样才有利于

气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以

直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸烟、喝酒

睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变

得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，

这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

多喝水

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

看过治疗打呼噜的民间偏方的人还看了：

1.治疗睡觉打鼾有什么民间小偏方

2.打呼噜怎么治疗

3.肺结核偏方验方秘方

4.口臭偏方

5.打呼噜的危害与偏方有哪些

感谢您的阅读！

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

推荐内容