7个治疗打呼噜小窍门

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2022年4月16日发(作者：鸽子肉的营养价值)

7个治疗打呼噜小窍门

打呼噜是常见的现象，特别是在中老年人当中。我们

一般认为是打呼噜是熟睡的表现，其实打呼噜是一种病，因为它的影响

比较小，经常被大家所忽视。我们可以通过一些身边的小窍门来治疗打

呼噜。

窍门一、放低枕头

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现

象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

窍门二、适度

临睡前可一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一

天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左

右的地方，多按压一会儿.

窍门三、贴鼻条

如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩

戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再

那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

窍门四、调整睡姿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有

下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛

肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

窍门五、良好的睡眠环境

例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗

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