十个土偏方让你一觉睡到天亮

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2022年4月16日发(作者：孕妇吃泡椒凤爪)

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十个土偏方让你一觉睡到天亮

导语：失眠是个令许多人头痛的顽症。这里有几个偏方，可以让失眠

的人不必吃就能一觉睡到天亮。1.把卧室变成一个睡觉的天堂。

卧室要安静，...

失眠是个令许多人头痛的顽症。这里有几个“偏方”，可以让失眠的

人不必吃就能一觉睡到天亮。

1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗

可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚

重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有

助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流

通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台

加湿器。

2.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告

诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准

备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。

每天定时睡觉和起床也是非常重要的即使周末也是如此。

3.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃

东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当

你钻进被窝时就会更容易入睡。

4.管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要

睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果

你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助

释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼

干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都

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