褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗

睡眠是每个人每天都必需的“营养”，人的一生有三分之一的时间在睡梦中度过，然而

生活中不少人经常饱受失眠的困扰，一夜好眠成为一种奢侈。由于担心药物的副作用，不少

失眠者倾向于选择品来替代。近些年来，褪黑素异军突起，被商家们吹捧成治疗失眠的

“神药”，为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，

而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO褪黑素修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，

使睡眠回系统康复。

褪黑素是什么:

褪黑素是由哺动物的松果体产生的一种胺类激素，是不可缺少的一种天然荷尔

蒙。机体褪黑素作用十分广泛，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多

代谢过程都有一定的调节作用。褪黑素的分泌具有昼夜节律性，这种特性有助于调整睡

眠状态和睡眠时间。褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、

环境净化度等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动也能影响褪黑素的分泌。一般而言，机体

褪黑素在晚上20点左右开始分泌，含量逐渐上升；23点后迅速升高，凌晨2~3点达到高峰；

然后逐渐下降，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点。

松果体分泌褪黑素的能力，还会随着年龄增加而逐渐减退。有数据显示，35岁以后，

自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功

能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。可以说，褪黑素水平降低、睡眠减少是人类

衰老的重要表现。

内源性调节是通过修复因子RSHWHO褪黑素增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助

中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的

作用，是修复睡眠系统的健康路径。

并非失眠都需用褪黑素那么，是不是补充褪黑素，就可以改善内分泌系统的功能，提高

免疫力，改善睡眠、减缓老化速度，减缓性器官退化速度，还可以帮助调整生物节

律？其实这些尚没有得到明确的研究证实，目前褪黑素也只是运用于帮助入睡、保持睡眠和

倒时差等。褪黑素的使用也并非适用于每一个失眠的患者。如果睡眠问题是由于褪黑素缺乏，

那么褪黑素将起到较强的催眠作用；但如果睡不着是因为焦虑、烦闷等心理因素或噪音等外

部环境因素，那么它就没有那么好的效果了；此外，当一个人受时差困扰难以入睡时，睡前

服用褪黑素可以减少时差反应，有效帮助入睡。

对于普通失眠人来说，不建议服用含有褪黑素成分的品，尤其睡眠不好或失眠的

儿童和青少年。儿童和青少年正处于身体生长发育的关键阶段，如果长期服用褪黑素，可能

会对正常脑垂体的分泌产生抑制作用。需要特别谨慎的是，怀孕和哺期妇女也不能使用褪

黑素。

在青少年身心健康成长和发展的过程中，无论是社会、学校还是家庭，都要对青少年的

失眠困扰给予足够的重视，不能忽视失眠困扰的存在，要采取切实有实效的措施和方法，帮

助青少年克服和战胜失眠困扰，以促进他们健康成长与发展。

褪黑素治失眠有效吗:

褪黑素缺乏该咋办那怎么判断自身的失眠是由于褪黑素缺乏导致的呢？褪黑素缺乏的

典型症状是失眠成为习惯、有快速衰老的现象等，具体诊断可到正规医院内科进行放射免疫

分析法以及内分泌检查等确定褪黑素的相关情况。一般情况下，正常人在40岁以前一般不

需要补充褪黑素，40岁以后可适当服用补充。

此外，褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。总之，服用褪黑素一定要在医

生的指导下进行，根据症状和年龄决定用量，千万不可盲目使用。对于褪黑素是否具有副作

用尚有争议，目前最常报告的副作用是嗜睡（某种意义上说，这也是人们想要的效果）和头

痛，尚没有发现其他严重的副作用问题。合理正常地使用，完全没有必要过分担心。服用褪

黑素也只是作为一种辅助手段，更重要的是养成好的睡眠习惯。失眠症状较轻的可以先采用

物理疗法，如改善睡眠卫生，创造舒适的睡眠环境等；症状较重的可以配合物理、心理及药

物多种方案综合治疗。

专家指出RSHWHO褪黑素除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能

够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟胺物质的含量，能帮

助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

褪黑素是一种主要在人和哺动物的松果体内以氨酸为原料，经一系列反应合成的内

源性活性物质，在内主要在肝脏和脑中代谢。褪黑素具有广泛的生理和药理作用，包括

神经调节、免疫反应调节和血压调节等，还有抗氧化、抗衰老和抗肿瘤的作用。近年来，人

类的生活方式日趋复杂，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、非24h睡眠－觉醒综合征等节律失调

现象日益增多，节律失调增加了一些疾病罹患的风险;而且随着年龄的增长，失眠、神经退

行性疾病的发病风险也大幅度提升。这些疾病的发生在一定程度上可能与褪黑素的昼夜节

律、含量变化有关。为预防、治疗由褪黑素变化引起的节律失调及相关疾病，首先需明确褪

黑素的含量水平变化。为此，建立一种对内源性褪黑素的测定具有高度敏感性、实用价

值的分析方法尤为重要，可以更好地服务于临床。本文系统综述中内源性褪黑素的生理

作用及其检测技术。

褪黑素生理作用广泛，可通过自分泌或旁分泌作用于其受体的方式参与多种调节过程，

其分泌节律失衡、含量水平发生变化时可预示某些疾病的潜在风险，为诊断疾病的严重程度

提供参考，也可为相关疾病后期的治疗提供依据。如血清褪黑素水平可能对功能性消化不良

临床类型分型的诊断有一定意义。

然而，目前临床上常用的酶免疫测定内源性褪黑素的含量水平被广泛认为是显示交叉反

应或非特异性，检测并不敏感准确。所以对褪黑素现有的检测技术进行优化，发展一种简单

适用、特异性强、高灵敏度的分析方法十分必要，可以更好地服务于临床。而褪黑素体内含

量较低且分泌量受年龄、时间影响严重，所以收集样品时要结合其分泌特点选择合适的采集

时间，对于复杂的样品，要寻找一种可行的前处理方法，排除其他物质干扰的同时浓缩待测

物，保证结果的准确性。