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失眠持续时间决定治疗方法

2022-04-17 18:04:23 • 来源：[db:来源]

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2022年4月17日发(作者：性的功能)

失眠持续时间决定治疗方法

暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张

或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，

大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。

总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人

遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡

眠心理专家，会得到缓解和改善。

长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正

常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，

已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家

共同来解决。

警惕!!

对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能

做的最直接的帮助，而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留

个心眼儿--那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理

依赖的。

茅盾的儿子韦韬、儿媳陈小曼在《父亲茅盾的晚年》一书中，有

这样一段记载：“爸爸服用已有二十年的历史，每晚要服三

四种，夜间醒来加服一次或二次，常导致第二天早晨头晕腿

软。我们劝爸爸少吃，爸爸不听，反而说我们不理解失眠的

痛苦。韦韬认为爸爸坚持服用那么多有心理因素，悄悄把药

换成维生素片，觉得同样能起到安眠的作用。这样过了两个星期，

爸爸的失眠并没有加重。一天，韦韬又和爸爸谈起少吃的好

处，说常服的人有一种心理作用，总觉得吃得少就睡

不好，其实不然。爸爸不同意。为了说服爸爸，韦韬就说：你最近

吃的里有的是维生素片，可是你的睡眠并无变化，可见这一

部分药可以减掉。爸爸大为光火，不许儿子再管他的事，从此再也

不让小阿姨为他准备药了。这是爸爸在晚年表现最固执的一件事。”

专家提醒：

1要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上，仅依

靠酒精或药物调节，尤其是两者同时并用，非常危险，会极大地损

害人的生命和健康，最起码，你需要忍受药物在第二天给你带来的

副作用--“头晕，腿软”.

2长期服用，会导致患者的抗药性。当一个人适应了某定

量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形

成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再

加大药物剂量。这时，成为导致失眠的元凶。这种情况出现

时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。

3及时寻找和发现导致失眠的心理因素，减少对药物的需求。

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