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年轻女性腰疼的原因

2022-04-18 09:00:10 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：医生节日是几月几号中国)

年轻女性腰疼的原因

女性腰疼的6大原因

由月经、怀孕、产褥期等生理特性引起

有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长期如此容易导致气血凝滞，经络不

通，进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长

时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背

痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，

会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉

等，也可造成腰痛。

腰肌劳损

很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，

如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的酸，

使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

此外，一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也

会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

长期穿高跟鞋

女美，高跟鞋能显得体态更修长。但长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、

行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。损伤后

也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。

泌尿系统感染

女性的尿道短而直，尿道外口靠近门，再加上女性的一些生理方面的原因，导致女

性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛

会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性更

要注意保持外阴的卫生。

子宫、附件等疾病

如果女性出现腰痛，在检查腰椎、肾脏的同时，也要考虑一些妇科疾病，如女性患有

宫颈炎、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会导致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，

多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆

腔粘连所致，严重影响生活和健康。

节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当

的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育

环。

腰疼的预防方法

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、

倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保

持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得

到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌

松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

护腰方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕

子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动此时，双肘要放平，

以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子

期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，

增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成

药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、

哺期尽量不穿低腰裤。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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