宝宝便秘多吃什么蔬菜

正常婴儿每日排便次数可有较大差别，有的可一天几次大便，有的则可每

5-3日一次大使，只要大便有一定数量，不十分干燥又不稀，同时又无不适症状，

就均属正常。那么孩子便秘吃什么蔬菜？

缓解宝宝便秘的食物

1、胡萝卜：

胡萝卜有双重功效，缓解腹泻和便秘，妈妈很不理解，一种食物，有能缓

解腹泻，有能缓解便秘，腹泻和便秘是两种截然相反的病，怎么可用一种食物呢？

是的，胡萝卜的确即可缓解腹泻，有可缓解便秘，原因是：胡萝卜生吃性凉，有清

热卸火之功效，熟吃胡萝卜性温，有止泻收敛作用，所以，要想用于便秘，应该让

宝宝生吃胡萝卜，要想用于腹泻，应该让宝宝熟吃胡萝卜。

2、红薯和花生：

把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作

用。

3、蜂蜜与香蕉：

早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

4、菜泥：

芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥

中。

5、水果：

香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝，但橘子、苹

果对便秘没有任何效果，橘子还有把干作用。

6、黄豆：

黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的'作

用。

7、小米粥伴红糖：

小米粥伴红糖是过去月子饭，宝宝吃了有缓解便秘的效果，你不妨试一

试。

宝宝不同情况的便秘治疗方法不同

宝宝便秘不可忽视，应首先培养宝宝每天定时排便的良好习惯，最好是晨

起。还应该保证饮食的多样化，注意补充水分，多进食含食物纤维的食品。补充肠

道益生菌，可以促进胃肠蠕动，加快对食物的消化吸收，并提高肠壁对致病毒素、

病毒的抵抗能力，保养肠道，避免便秘。简单的方法就是：选择2个胡萝卜、1个

大的苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁，混合、搅拌，并立即饮

用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水；便秘好转后可适当加

水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

1、人工喂养的宝宝便秘怎么办？

使人工喂养宝宝的大便变软，可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁

等，促进肠道蠕动。还可酌情减少牛奶的量，增加离食品，如米粉、麦粉等。

2、已经添加离食品的宝宝出现便秘怎么办？

可增加纤维素含量较高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥；较大一些宝

宝便秘时，可给吃一些粗谷类的食物或红薯，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，

多喝白开水，尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后，更要及时喝水及吃果蔬。

治疗便秘的15种蔬菜

1、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性

便秘者有一定的调治作用。

2、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，

均能通便。

3、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

4、黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

5、冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多

食。

6、丝瓜

性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

7、黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠

通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

8、绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故

脾胃阳气不足者不宜多食

9、油菜

性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

10、大白菜

性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食

可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

11、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多

的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的

特殊效果。

12、卷心菜

又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作

用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的

人不宜食用。

13、西葫芦

西葫芦又称美洲南瓜。便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜。也称其搅瓜。每

100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其

余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要

好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被消化

酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

14、甜菜

便秘吃什么蔬菜好，吃甜菜，古代罗马帝国用甜菜治疗便秘和发烧，用甜

菜叶子包裹治疗外伤。

15、萝卜

萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟

食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病

毒、抗癌作用，便秘吃什么蔬菜好，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积

滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有

防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，

可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。