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治疗老人便秘良方

2022-04-18 09:01:51 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：心理自我)

治疗老人便秘良方，已有上万人治好

一、老人便秘怎么办，老人便秘日常预防

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调

节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，

只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出

体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水

分可利于肠内容物的通过。

1、饮食中必须有适量的纤维素；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水加少许醋，配合腹

部或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多

饮凉开水以助润肠通便。

5、进行活动，加强体育锻炼

6、每晚睡前腹部养成定时排便的习惯；

7、保持心情舒畅生活要有规律。

二、老人便秘怎么办，预防老人便秘四大妙招

1、早上起床空腹喝蜂蜜水加少许醋。

2、晚上睡前喝一杯加少许盐的开水。

三、老人便秘吃什么好，老人便秘患者护理要点

老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜

中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水

果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含

纤维素多。

锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。

四、老人便秘吃什么好，远离老人便秘要这样吃：

1.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米

取代白米煮饭；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，

番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

2.多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉

类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将

豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

3.常吃制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者要及时停

止饮用奶制品，如牛奶等。

4.每日至少五蔬果,每日应至少食用三份蔬菜、两份水

果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃

些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠

菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及

蒟蒻、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等），可以刺激肠

壁蠕动、加速排便。

5.补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至

少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。

而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝

温开水），以促进便意。

6.规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持

排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、

不吃宵夜，以免制造肠胃负担。

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