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便秘怎么办快速排便_便秘应该怎么调理

2022-04-18 09:02:00 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：鲫鱼的营养价值)

便秘怎么办快速排便_便秘应该怎么调理

便秘困扰着很多的人，那么便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助大家来调理便秘

呢?下面由小编为大家介绍便秘要怎么调理，希望能帮到你。

便秘要怎么调理

偏方一：早上空腹喝水

便秘的首要原因就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，因此导致肠胃的

蠕动变慢。为了缓解便秘现象，最好是补充足够的水分，每天早上补充足够的水分，促进肠

胃的蠕动。注意是起床后，未进食前喝水，建议是温开水，约240CC。

偏方二：喝优酪

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人很有效，因此喝完优酪后可能会拉肚子，优酪中的

益生菌可帮助肠道消化，致肠道中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。但是市面上的

优酸含糖量太高，吃多了容易发胖，建议一天一杯即可。

偏方三：将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣中含有丰富的果胶，可起到软便的效果，而玫瑰花茶有异曲同工之效，同时还能补

充身体中的水分。但要注意一点，玫瑰花有活血去污的效果，孕妇和经期期间是不宜服用的。

另外，长期久服会起免疫效果，麻痹肠道，不再起作用。

偏方四：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的

效果，而且它无法被消化的酵素分解，会在肠道中发挥扫把的效果，增加粪便的体积将大肠

曲折处的宿便刮除下来，排除体外。

偏方五：早上空腹吃苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中的果胶进入肠道后吸收水分，柔软便便，促进肠胃的蠕

动，促进排泄。

便秘吃什么好

第一种：山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之

功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

山楂糕

材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

做法：

1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。

2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥,我就是这么干的,哈哈)。

4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里放冰箱

冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净的锅

里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。

6、取一个方形容器(我用饭盒哈),内壁刷上拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却

后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又

开胃，帮助消化。

第二种：香蕉

香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用

甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血

压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用

还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

绿茶芝蕉奶

材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：

补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。

性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调

理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

苹果红枣鲜鱼汤

材料：鲜鱼一条苹果适量红枣适量生姜数片。

苹果红枣鲜鱼汤

做法：

1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。

3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。

4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。

点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，

加入苹果、红枣能让女性肤越来越漂亮呢。

感谢您的阅读！

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