第1天小心偏头痛。随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此

时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能

减缓偏头痛的发作症状。

第2天沉睡得像个孩子。月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠

菌性炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时所生产的褪黑激素比以往任

何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天巧补维生素。这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此

外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天减肥最当时。此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。

这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天美发和美肤。由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面苍白，这一天美容、

美发是首要任务。

第6天排除废料。此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。

因此你每天要至少饮2升水。

第7天饮出健康。月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢

开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。会帮助雌激素更好地保护心血管。

第8天补养神经。此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就

是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天状态特制好。雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特

别好。

第10天看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且

与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

第11天工作强者。现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪

格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。

第12天尽情。这是拍腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X

线透视效果特别好。此时你的会变得强烈，因为排卵期日益临近。

第13天别忘避孕。现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不

想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天嗅觉灵敏。现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新

香水的最好时机。

第15天抑制食欲。排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做

好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

第16天脂肪燃烧最快。排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准

备。雌激素水平猛烈下降，这些变化。会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，

就能多减掉几斤体重。

第17天预防水肿。从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少。减肥的成果也开始消失，

这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一

些薏米仁水。

第18天促进肠蠕动。这一天，肠道容易产生情性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃

能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

第19天不宜看牙病。现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷

牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

第20天营造好情绪。许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容

易神经敏感和易激动。金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

第21天小心痘痘。皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

第22天增添能量。由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的

养分，使你的身体获得更为充足的能量。

第23天享受阳光。尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你

的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

第24天补充维生素B6。月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也

鼓了起来，这通常是所谓的“经前紧张综合征”。维生素B6被誉为“神经维生素”，能消除

胸口胀痛。

第25天回归自我。行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸

行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天松驰再松驰。经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经

质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

第27天肌肤爱湿润。肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加

水润的护肤品。

第28天烟酒害处大。在下一次月经来临前，对酒精的分解能力比以往任何时候都差，

酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时，机体对尼古丁的对付能力也很差，

应对这两种“嗜好”予以特别限制。