【学习经验】青少年近视如何恢复到正常视力

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2022年4月21日发(作者：韭菜的功效与作用)

青少年近视形成的主要原因是因为过度用眼导致眼疲劳，想要恢复视力就要合理用眼。

青少年将头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感

觉，用手揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。

这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，

如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。青少年每天有空就做，能够帮助恢复

视力。

晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时

针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直

(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

写字姿势要恰当

不正确的坐姿是诱发青少年近视的很总要原因。如果眼睛离书本太近,很容易近视。

所以读书写字的姿势要恰当,一般眼睛离书本距离大概825px。

缩短连续近距离用眼的时间

青少年有时候读书写字时间过长,很容易让眼睛疲劳,长此以往就容易近视。所以我们

提倡青少年学生,上课时认真听讲,下课就尽量出去走走,用眼睛观察远方。

当然,对于青少年来说,看电视也是必不可少的。建议看电视应该有个度,不要一天到

晚都看,而且不能近距离看电视,一般要求看电视要5米以上的距离。

很多家长不注意膳食的合理搭配，中学生经常吃一些精制食品，因而缺乏微量元素铬，

铬在体内多与结蛋白相结合，为球蛋白的正常代谢所必需，在碳水化合物和脂肪的消化代

谢过程中，铬元素协助胰腺分泌胰岛素，发挥重要的生理作用。

青少年正处于生长发育的旺盛时期，对铬的需要量比大，铬主要在粗粮中含量丰

富，如玉米、高粱米、红糖、豆类食品。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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