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儿童近视易被忽视的三大常见因素

2022-04-22 15:37:20 • 来源：[db:来源]

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2022年4月21日发(作者：当涂男科医院)

儿童近视易被忽视的三大常见因素

作者：暂无

来源：《家庭医学（上半月）》2021年第5期

副主任医师陈日益（云南红河661100）

儿童近视，一般人都将其归罪于遗传因素，以及平时用眼习惯不卫生等。近年来，研

究发现以下三大易被忽视的常见因素，对导致儿童近视高发起着推波助澜的作用，应引起广大

家长的高度重视。

NO.1：挑食偏食

儿童正处于生长发育阶段，需要多种营养充分供给，而挑食偏食会使其所需某些营养元素

不足、失衡，既不利长身体，又影响正常视力。研究表明，钙、铬等矿物元素和维生素B1、B2

等是保证儿童视力正常的重要条件。如钙元素在维持眼球壁弹性、眼晶体正常压力，铬元素在

保持眼睛屈光度等方面，都有不可替代的作用；而B1、B2等缺乏，对视网膜和角膜及视神经组

织正常代谢有影响，久之可引发近视或加重近视程度。

对策首先，要纠正儿童挑食偏食的坏习惯。其次，一日三餐注意合理搭配，有饭有菜、

有素有荤，尽可能做到、香、味俱佳，使孩子乐于接受。这对纠正孩子偏食、挑食也大有帮

助。再次，在保证营养均衡的基础上，适当让孩子多吃些含钙、铬和维生素B1、B2等丰富的食

物，如豆制品、木耳、南瓜、海带、紫菜、瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼类、新鲜水果等。此外，加

工过细的米、面会丧失大量铬等元素，平时适量吃一些粗粮也有益于视力健康。

NO.2：贪吃甜食

日常生活中，有的孩子特别爱吃甜食，这是引发近视的又一个重要因素。研究发现，甜食

在代谢过程中会产生大量的酸，需要消耗体内多量的碱性物质——钙与维生素B1。据测定，

每进食6克糖，就要消耗掉1400毫升牛奶所含的钙。同时，甜食吃过多使血浆渗透压上升，

会改变眼房水和晶状体的正常渗透压，是影响视力或造成眼睛近视的又一祸根。

对策孩子日常饮食宜淡，各种菜肴不要随意加糖，尤其要严格控制平时吃甜点心及糖果

之类。另外，孩子生性好动，特别在热天出汗多，喜欢吃冰激凌或喝汽水、可乐、雪碧等冰镇

饮料。这些饮品中含糖分较高，也应尽量少喝。专家指出，孩子的最佳饮品是白开水。

NO.3：睡眠不足

眼科专家发现，低度近视的形成与遗传关系并不明显，而是与儿童的睡眠时间有密切关系。

眼睛局部交感神经和副交感神经功能失调，是近视形成的病理基础。儿童睡眠不足，可引起全

身自主神经功能紊乱，进而影响局部的交感和副交感神经，导致眼睫状肌出现异常收缩，使眼

轴变长，诱发近视。有调查资料显示，幼儿园睡眠时间不足9小时的孩子，近视风险是睡眠充

足孩子的9倍。

对策保证儿童有充足睡眠时间，学龄前儿童为每天10~13小时、小学儿童为9~11小时。

睡眠环境要舒适，卧室通风良好、温度适宜、清静；床铺和枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏

凉；避免开灯睡觉。不要趴着睡，最好仰卧和侧卧交替进行，让全身自然放松。睡前不吃东西

或喝太多的水，以免影响睡眠。形成睡眠节律，无论晚上睡眠还是白天小睡，都尽量在同一个

时间上床和起床，节假日也不例外。

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